допинговые приготовления
Стероиды - анаболические стероиды и андрогены
жиросжигатели на естественных основаниях
Витамины и минеральные комплексы
Аминокислоты
Основное Статьи
   
   
   
 
блокатор калорий фаза 2 форум
   
    Курсы для новичков
    Курсы для передового
    Наркотик - проблемы и парадоксы
    Средства восстановления
    Гормон роста
    Фармакология на спортивных состязаниях
    Инсулин
    Радио-решения стероидов
    Первый курс. С тем, что начаться.
    Первый курс. Диета.
    Нандролон (Описание)
    Другие статьи
   
  Наркотик и борьба против этого: результаты двадцатого столетия
    Борьба против наркотика: 2004 Олимпийский год
    Тестостерон
    Нандролон
    Метандростенолон
    Станозолол
    На спортивных состязаниях всегда есть место к наркотику
    Наркотик - проблемы и парадоксы
   
  Интересное:
    Короткий курс истории прогормонов
    Интервью к Nikolay Sokolovym
   
  Книги
  Статьи
 
   
  Жиросжигание:
    5 стадий борьбы против целлюлита
    Антиокислители
    Каковы витамины?
    Полезные ископаемые
    Мы едим правильно
    Избавиться от жира...
    Жиросжигающие комплексы
   



Думайте! Stewart MakRobert



Думайте! Stewart MakRobert


ПРЕДИСЛОВИЕ

В любом бизнесе рано или поздно рождается Kopernik. В боди-билдинге такой известная кузовостроительная компания Stewart MakRobert, живущий в глухом человеке области культуристической - на Средиземноморье, остров Кипр появился "подрывные из оснований" ни к кому. Долгие годы, которые это без результатов "встряхнуло" известными популярными методами, в то время как наконец не задал еретический вопрос: и могут быть эти методы, не дают возвращение, потому что они ошибочны? На первый взгляд такое предположение кажется однородной ерундой. Действительно, и как великие чемпионы, которые "накачали" посредством таких методов горы мускулов? Но в этом все также поместили, что эти чемпионы весьма вредны в смысле стероидов, и нашем герое для того, что не желало связаться "с химией". Кроме того, это для того, что не могло урегулировать с мысли, та "химия", является уникальный выход от тупика в который рано или поздно есть каждый поклонник после более или менее успешной начальной стадии обучения,
После длинного анализа и чьего - либо опыта Stewart MakRobert подтвердил парадоксальное заключение: учебные методы, рекомендуемые сегодня, действительно, очень ошибочны. Однако, это был только первый шаг в правильном руководстве. Одно установление факта было немного - это было необходимо, чтобы найти путь из тупика. И Stewart MakRobert нашел это! Он создал чрезвычайно новую методическую систему, которая сделала революцию в любительском боди-билдинге! Это достаточно, чтобы сказать, что Джо Uajder оценил работу МакРоберта как сенсация. После книжного выхода в 1991, это было переиздано 6 раз! Методический грант Stewart MakRoberta's справедливо расценивает как "библия" любой кузовостроительной компании начала.

1. ПОТРЕБНОСТЬ ИЗМЕНЕНИЙ
к Тому, кто подражать?
•, Кто такой поклонник?
• Типичный поклонник

2. ГЕНЕТИЧЕСКИЕ РАЗЛИЧИЯ
• Цель этой книги.
Чем мы отличаемся друг от друга
• Общая оценка генетических снабжений
Берут храбрость

3. ОЖИДАНИЯ
• Размеры мускулов
Возраст спортсмена
Формула Джона Makkalluma's
Еще одна формула
•, Который поддерживает в числах
Сила спортсмена
•, Как наблюдать достижения
Является лиТам предел к совершенствованию?

4. ТРИ "П"
Продвижение спортсмена
Маленькие блины
• Правильная техника
• Постоянство

5. ИЗМЕНЕНИЯ НА ТЕМЕ
В отличие от парных вещей
• Пример обновления
• "В полной мере" или "почти в полной мере"?
Тонкое регулирование
• Дух на росте
Почти, но не все

6. УСИЛИЕ И ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ
Удовольствие работы
Прогресс
Необходимое предостережение
• Чувствительное управление
Варианты основного обучения
Еще раз о главном

7. ПОГРУЗКА ИЗМЕНЕНИЯ
• Измененный учебный цикл
•, Если Вы не в форме...
Ошибки на определении старта погрузки
Минициклы
Спецификации и дополнительные замечания
• Цикл с переменной интенсивностью
Periodization
Dli-and-and-nnyj цикл
Возможность "отказа" цикла
Подготовка к "периодам достижений"
•, Как быть с болезнями
Возможно ли • злоупотребить циклами?

8. ПРИНЦИПЫ ОТДЫХА
Обучение на трех разах в неделю
•, Если Вы обучаете три раза в неделю
• Личный пример
Свет в конце туннеля
Того, какое восстановление состоит
Обучение на системе раскола
•, Который необходим для отдыха?
• Мечта о спортсмене
• Уменьшенное обучение
• Шаг к правильному руководству
Работают лиВсе мускулы в уменьшенных программах?
Работа с отдельными группами мускулов (специализация)
Занятость другими видами спортивных состязаний
•, Как быть, если в Вас тяжелой работой


9. ИЗГИБЫ КОЛЕНА
Развитие тестостерона
•, Как учиться сесть на корточки
Совокупный эффект изгибов колена
это не необходимо, чтобы быть доверчивым
Другие виды изгибов колена
Ягодицы
Оправдания
•, чтобы не потерять энтузиазм
•, Как получить из изгибов колена максимальную выгоду
Положение ног
Обувь бодибилдера
барное Положение
Варианты изгибов колена с 20-ыми повторениями
Подъем на носках
Глубина изгибов колена
Изгибы колена со скамьей
• пояс Tjazheloatletichesky
Колени
Техника изгибов колена
Безопасность изгибов колена
загружающий Увеличение
•, Сколько повторений, чтобы выбрать?
•, Если изгибы колена не помогают
Становая набросок
• ноги Прессы
Изгибы колена с гирями
Изгибы колена с баром на груди
Изгибы колена на одном футе
Другие альтернативные упражнения
• Заключение
Расширение грудной клетки?

10. КОМПЛЕКСЫ
• Напоминание
Спортивный запас
•, Поскольку это необходимо, чтобы потратить обучение
Наборы и повторения
Упражнения на шее, телятах и предплечьях
Работа с шеей
Работа с телятами
Предплечья
Работа с прессой
• Общая разминка
Специальная разминка для отдельного осуществления
Развитие правильной техники
Увеличение интенсивности
Изгибы колена
Шраги
Аэробные упражнения
Программы обучения
Последовательность программ
• Передовой поклонник
Побуждение

11. Техника
Злоупотребление здания тела
•, Как избежать перетренированности
Работа с грудными мускулами
Работа с мускулами humeral пояса
Работа с обратными мускулами
Pullings и работа над блоками
Ноги
Работа с брюшной напряженностью
Повороты ствола
• "Скручивание"
Работа с шеей
Обучение рук
Необходимы ли •, изолирующие упражнения?
Дыхание спортсмена
Особенно для подростков
Гибкость
Манипуляция

12. СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
Приоритеты основных мускульных групп
Продвижение и проводимые мускулы
Сильные руки
Пропорции частей тела
• "Уравниловка в обучении"
• "Сильное" появление
Техника специализации
Специализация группы мускулов
Время специализации
Индивидуальная "прекрасная настройка"
С тем, что начать обучение?
мы Поднимаем интенсивность обучения
Дополнительные советы спортсменам
• Период "смягчения" мускулов
Предварительное истощение
Тренровки день за днем и два раза в день
Наборы без отсрочки
Попытка все в обучении!
Специализация одного дня
•, Что система обучения работала

13. ВПОЛНЕ ДОСТАТОЧНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ОБУЧЕНИЯ
Это необходимо, чтобы изменить повторение числа?
Индивидуальные повторения
множество упражнений
Суперинтенсивное обучение и его альтернативы
• "Рисунок" повторения
•, который несет результатами, хорошо
Действительно и кости растут?
Суперзамедляют обучение
• Схема обучения
Наблюдение в обучении
Терпение и постоянство • Трение
Дополнительные советы к обучению

14. ПИЩА СПОРТСМЕНА
Молоко для кузовостроительной компании
множество пищи кузовостроительной компании
Жир и холестерин на спортивных состязаниях
Продолжительность жизни спортсмена
• Счет калорий кузовостроительной компании
Аппетит кузовостроительной компании
• "Толстый" поклонник кузовостроительная компания
•, Как избавиться от жира - раз и навсегда?
Калории и мускулы
• "Горение" жира спортсмена
• Отдельная пища спортсмена
Диетический клетчатка
спортивные состязания добавок Пищи
добавки Пищи без доказательств
•, Как использовать добавки

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Другая точка зрения об учебных методах







Думайте! Stewart MakRobert












Hosted by uCoz