Обучение рук

Если Вы не злоупотребите специальными упражнениями для рук и не будете применять неудобный хвата, и просто работать с основными упражнениями, то он едва приведет к травме локтей или щеток.
Включайте в упражнения основы программы на руках - такой, как пресса, кладущая узкий хватом, отжимания на барах и liftings на бицепсе, вместо младшего, как разгибаний, вручает наложение, пресса вниз под давлением и liftings на скамье Скотта. Тогда Ваши мускулы будут быстрее прогрессировать и более надежно. Но также и здесь это необходимо, чтобы быть внимательным к технике. Мы рассмотрим, например, прессу, кладущую узкий хватом. Если Вы будете использовать очень узкий хват, то это будет неприятно "для Ваших запястий и локтей. Вместо очень узкого хвата лучше примениться, хват с расстоянием между большими пальцами поблизости 40 видят
Это не необходимо, чтобы подражать "звездам", которые "бомбят" прессу рук толстенные вниз под давлением, наложение разгибаниями и сконцентрированный liftings. У Вас будет время, которое будет занят всего это, когда даст из-за основных сложных упражнений, и следующим образом "накачет" глыбу рук.
Если Вы тянете бар в liftings на бицепсе, чтобы "понизить" это от главного положения или сделать другие острые движения (и на специализированной работе руками, и при работе тяги тренируется, в котором руки играют вспомогательную роль), у Вас обязательно будут неприятности с локтями и предплечьями. Заметьте, что правильная техника - правило, особенно важное при обучении рук.