Особенно для подростков

Впечатлительные и доверчивые подростки делают в окружающей среде бодибилдеров некоторую "группу риска".
Маленьким детям, начитавшимся популярная литература, этому едва верят, то продвижение зала не растет из длинного и частого обучения, экзотических диет, заявления учебного аппарата, трудных регенеративных процедур и фанатической приверженности тяжелому утомительному обучению.
Это Ваше обучение было безопасно, это необходимо, чтобы принять меры по обеспечению безопасности, безотносительно генетического потенциала, которым Вы обладали. Молодежь не должна помчаться к боди-билдингу, как в водовороте. Действие большого loadings на не сильные кости может тормозить естественный рост молодого человека.
За исключением абсолютно незрелых молодых людей, большинство детей может начать занятость боди-билдингом с четырнадцати лет при условии, что они будут обучаться согласно разумным программам. Однако в течение двадцати лет программа должна быть уже абсолютно другим.
Умеренное и безопасное обучение может быть полезным для маленьких детей только, особенно если они участвуют на соревнованиях другими видами спортивных состязаний. Усиливая мускулы, пачки и суставы, подростки становятся меньше подлежащими травмам. Очень маленькие дети не способны, чтобы "дрожать" так эффективно, как молодые люди более старше, но также и это, боди-билдинг принесет большое преимущество.
Очень молодые подростки не могут снять резко веса и выполнить упражнения, при которых основа воздействует на "сжатие" и "скрученность". Те, кто более старше (дети от шестнадцать до девятнадцать), могут постепенно и осторожно входить в эти упражнения в программы обучения. Опасный для подростков изгибы колена большего количества младших шестнадцати лет с баром на плечах, прессу рассматривают как ноги и набросок становая. Весьма возможно заменить все эти упражнения другими - выбор является достаточно большим.
Очень молодой, все же не созревал, дети могут взять большое преимущество от упражнений, где "погрузка" - их масса тела. Это отжимания от пола и на барах, pullings, "крутя" и гиперэкстензии без дополнительного веса. Эти упражнения отлично развивают верхнюю часть тела. Возможно добавить программу с шагами вверх на шагах лестницы с гирями (в значительном количестве повторений) и обычный пробег.
Работа с небольшим количеством повторений необходима для исключения в течение долгого времени. Об индивидуальных упражнениях с максимальным весом не может быть и речи - так же, как о принудительных и отрицательных повторениях и к этому подобные приемы. Если желание конкурировать, сделайте это в высоком количестве повторений: "Кто будет сжат двенадцать раз с самым большим весом?"
То, когда к Вам будет ближе к двадцать, прибудет, пришло время думать о более серьезном обучении. Тогда Вы можете включить в программу изгиба колена и наброска становую - это необходимо, чтобы наблюдать только технику и избежать работы с небольшим количеством повторений. Возможно попробовать к основным и Олимпийским видам - пресса и толчки, но с умеренными весами и при наблюдении квалифицированного тренера.
Вместо того, чтобы определить уровень физической зрелости в "календаре" путь, лучше определить это к вторичным сексуальным признакам. В некоторых парнях усы начинают расти, пока четырнадцать лет, и другие подростки не могут отстать от них в течение нескольких лет. Очень молодой, но уже полностью созревал, подростки могут обучаться с преимуществом согласно программам для взрослых, и более старший, но все еще незрелым детям это будет не на силах.
Мы берем для примера пятнадцатилетнего парень, который смотрит как двенадцать лет. Мы сравним это с однокашником, который видом не отличается от взрослого. В том же самом возрасте это - абсолютно различные люди. Незрелый парень не способный поезд эффективно согласно тяжелой программе, кроме того, методы обучения взрослым могут, чтобы поместить это непоправимый вред.
Если подростки не принадлежат числу особенно представленных генетически, и экстраординарный развивал luckies, особенно представленный генетически физически, они не могут достигнуть существенной выгоды мускульного веса и вызвать, в то время как их возраст не будет доходить ближе до восемнадцать двадцать лет. Здесь это не необходимо, чтобы лелеять нереализуемые надежды.
Поскольку обслуживание безопасности и предотвращение abusings подростков должны обучаться при наблюдении. Это необходимо, чтобы проверять регулярно, их программа обучения, сколько приближается к ним. Подростки не должны поддаться искушению и взять оружие неблагоразумные, опасные программы.
Я особенно говорю все это как среди жалобы кузовостроительных компаний на медленный рост мускулов, это - много подростков. Они могут неправильно решить, что все их отказы связаны только с ошибками техники. Фактически во всем возрасте виновно. Если такие подростки кузовостроительных компаний берут программы оружия, предлагаемые мной от основных движений, их ждут случайно.