Упражнения на шее, телятах и предплечьях

На телятах и предплечьях возможно сделать упражнения с высокой интенсивностью всюду по более длинным периодам, чем основное вовлечение упражнений в работу сразу многих групп мускулов. Работа над телятами и предплечьями не так изнурительна как работа с основными мускульными группами, также не требует такое осторожное планирование циклов. С этим возможно прибыть более легкое: первое, которое некоторое обучение цикла тратит с маленькой погрузкой, затем увеличивают интенсивность, и с третьей или четвертой недели проходят к максимальной погрузке.
На работе над цервикальными мускулами невозможно дать все лучшее прежде, чем "отказ", однако загружая также сможет быть достаточно высоким в течение долгого времени.
В конце цикла, когда Вы начинаете развитие новых весов в основных упражнениях, работе с шеей, телятами и предплечьями, это возможно (или даже это необходимо), чтобы исключить из программы обучения вообще. На этом лучше к самой тяжелой стадии цикла дать все силы основным, более важным упражнениям. Кроме того, если Вы не перегрузите организм с упражнениями, без которых возможно справиться, то это будет быстрее восстановлено между обучением.
Полностью посвящавший несколько недель три четыре основных упражнения, Вы предотвращаете ненужную "утечку" энергии и поднимете способность тела к восстановлению. Такая концентрация усилий позволит Вам проходить легче с предварительного периода цикла периодом развития новых весов. Концентрат на сложных более полных упражнениях, однако упражнения на расширении, чтобы бросить это не необходимы. Оставьте их в программе вместе с основными движениями.
Люди с очень низким генетическим потенциалом вообще должны быть ограничены два четыре основных упражнения как все, что остальные будут вредить им только. Они не должны выполнить осуществление на телятах, предплечьях и шее, на возбуждении теплой и дыхательной деятельности, по крайней мере, в первом несколько месяцев или даже один-два года. Такие кузовостроительные компании способны, чтобы прогрессировать только благодаря обучению согласно настоятельно уменьшенной программе.