То, что система обучения работала

В следующей главе я скажу более подробно о наборах, повторениях и составлении комплексов. Приобретите раз и навсегда, что каждая глава этой книги сильна связанный с другими. Взятый отдельно, они ничего не будут давать Вам. Книга - единственное целое, только таким образом это необходимо, чтобы чувствовать это, и затем это будет полезно для Вас. Столь прочитайте и перечитайте это на нескольких разах. На примере рук Вы можете сделать сами программы специализации для других частей тела. Сделайте это глубокомысленно и серьезно. Исследование, напечатанный опыт, "слушает", поскольку тело отвечает на программу, обязательно внесите в это поправки: измените упражнения, схемы наборов/повторений, нормы и скорости движений, частоты обучения.
И что, если, несмотря на все разумные усилия и твердую дисциплину, тщательно "выключенная" программа все равно не будет работать? Тогда отклоните это, некоторое время в общей специализации мусора и концентрате на всестороннем обучении всего тела.
Помните, Ваш максимум программы, в котором тело росло в регулярных интервалах, как единица. Минимум программы: Вы должны достигнуть увеличения по крайней мере в 25 % весов в основных упражнениях - изгибы колена, набросок становой, наложение прессы, пресса из-за головы. И затем Вы будете расти без любых "специализированных" упражнений!