Pullings и работа над блоками

Выполнение pullings, "не падает" вниз и не расслабляется в пункте основания, наклоняя голову вперед (таким образом, совки выпущены снаружи и вверх). Плечи должны быть напряженными, голова поднята, и вид направлен едва вверх. Те же самые проблемы и набросок под давлением сверху донизу, более точно, к тому моменту, когда Ваши руки полностью выправляются. Здесь Ваш вид должен быть направлен вверх, и голова немного выброшена назад. Часы, что голова не сгибалась вперед, и дельты и руки, не расслаблялись, по-другому рабочий вес "окажется" к Вам суставами humeral.
Неправильная работа некоторых упражнений с блоками, предназначенными для спины, может казаться опасной для плеч. Хотя обычно рекомендуют выполнить такие упражнения в максимальной амплитуде, эта рекомендация может сопровождаться только когда в Вас гибкие суставы.
Мы берем, например, набросок на заседании блока, когда блокировочный кабель параллелен полу. Если выполнить это осуществление с полной амплитудой между повторениями, это необходимо, чтобы ослабить руки и плечи, что в это время назад мускулы проверили максимальное протяжение. Однако вращающие устройства мускулов, которые могут привести к травме, таким образом перенапрягаются. Так, лучше держаться, голова поднялась а не ослабить плечи в конце каждого повторения. Не бросать! голова и не позволяет весу "тянуть" позади себя ослабленные руки и плечи.
Есть много вариантов упражнений с блоком, предназначенным для спины. Выберите те из них, чтобы к Вам это просто более удобно. Использование средний или узкий хватом - очень широкий хват это опасно. Используйте прямой или heteronymic хват (в зависимости от осуществления), если это предоставляет Вам более удобное и безопасное положение, чем в обычных пальмах хвате от себя. Не используйте ручки, которые неудобны или просто опасны для того, чтобы тянуть. Безопасность прежде всего!
Работа pullings или наброска под давлением сверху донизу очень широкий хватом также проводит к травмам. Это не означает, что травмы при такой работе неизбежны, однако их вероятность значительно увеличивается. Это не необходимо, чтобы рискнуть - работа под давлением только как средний или узкий хватом.