Спецификации и дополнительные замечания

Пути циклического изменения погрузки, которую мы рассмотрели, экономят и весьма эффективные. В таких циклах возможно примениться и суперинтенсивная техника, но только в их второй половине. Заявление суперинтенсивной техники не только рекомендуется - это даже необходимо. Поскольку я уже говорил в предыдущей главе, иногда Вы должны работать "до полной степени". Боди-билдинг требует от человека больших усилий, но Вы должны учиться правильно распределять их. Так, во второй половине цикла - возможно ли это быть минициклом или обычной, более длинной программой - в разумных пределах использовать принудительные и отрицательные повторения, паузу отдыха и наборы шага. Выберите один из вариантов суперинтенсивной техники и используйте это в последнем наборе каждого осуществления, по крайней мере один раз в неделю. Но злоупотребление такой техники может разрушить всю Вашу работу. Будьте осторожны! Пройдите к принудительным повторениям, или шаг установил только, после правильно выполняют основной набор. Не надейтесь, что заявление суперинтенсивной техники преобразует "плохой" набор в "хороший".
Эти пути увеличения общей погрузки обычно безопасны и не приносят вред (если их, чтобы не злоупотребить), однако они должны быть применены по-другому в различных упражнениях. Например, я не советовал бы Вам, чтобы использовать принудительные повторения в изгибах колена, если у Вас нет очень квалифицированного партнера. Я также очень не рекомендую использовать принудительные и отрицательные повторения в становой к наброску. Для изгибов колена и набросков становой, более безопасных и удобных, повторения с наборами шага и паузой отдыха.
Очень далеко продвинутый поклонник, который приблизился к генетическому пределу, может "соединиться" из-за заявления суперинтенсивной техники. Лучше такому спортсмену сконцентрироваться на поисках правильного баланса между продолжительностью обучения и общим расходом сил, который заказан в соответствии с программой цикла. Если это показывает слишком большой энтузиазм и злоупотребит различными "уловками" с этим, не может остаться силами для следующего обучения, и весь цикл будет разрушен.
Те программы, которые я закончился выше, являются просто теоретическими. Если Вы со времени во время повторите тот же самый цикл, то результаты не всегда будут идентичны из-за естественных колебаний мускульного тона. То Ваше продвижение было более или менее к константам, Вам, вероятно, оно обязано изменять программу обучения иногда. Имейте в виду: рутина приводит к застою. Хотя в миницикле рекомендовалось начать обучение с погрузки в 85 %, этого во всей догме. Если Вы начинаете меньший, Вы обязательно должны расширить период возрастания loadings к 100 %. И затем Вы, вероятно, достигнете еще более заметных успехов. Как правило, чем более длинный период подхода к абсолютной погрузке, тем более длинный и период новых успехов после этого. Приложите в бизнесе большего количества времени и терпения, и к Вам это предоставлено сторицей.