Необходимое предостережение

Наборы "в полной мере" не могут быть производительными, если сделать их день за днём, из месяца в месяц. По крайней мере для обычного бодибилдеров, обучения без стероидов. Это необходимо, чтобы чередовать периоды высокой и низкой интенсивности. Более подробно об этом находится в следующей главе. Даже поклонники предрасполагали к сверхбыстрому риску роста сделать взгляд полным самый незначащий эффект от суперинтенсивного обучения, если они предварительный не печатают вес в наборах "почти в полной мере". Это необходимо для новичка, чтобы работать постоянно и серьезно, но однако не "перед потерей сознания". Обучение "к полной пользе скорее. Если это, чтобы злоупотребить, Вы не только подорвете способности организма восстановить силу, но также и приучить тело к таким перегрузкам, после которых любое другое обучение будет казаться для Вас бесполезным. Не забывайте изменять осуществление и изменять интенсивность обучения.
Когда повторения становятся невыносимо тяжелыми, попытайтесь "взволновать" себя. Будьте приспособлены на победе. Подарок, которым мускулы становятся больше. С каждым повторением! Здесь с этим! Тогда с одним! Только, таким образом существующий набор оказывается.
Многие развлекают себя, надеются, что поезд в полной мере, хотя фактически и близко не приблизились к этому. Деформированные люди и напряженный кряхтенье - самая важная вещь далеки нет.
Если Вы будете работать с абсолютным возвращением, то оптимальная частота обучения и их продолжительности будет установлена отдельно. Кроме того во всей мере необходимо. Поиск с продолжительностью обучения обязательно вызовет уменьшение погрузки, поскольку это будет распределено между большим числом упражнений. Таким же образом это не необходимо, чтобы показать чрезмерное рвение и частить с кампаниями в зале. Между обучением Вы должны быть восстановлены полностью. Без высокосортного восстановления все усилия разрушат. Истощение начнет собираться, Вы будете обучаться в половине силы, и истинная дорога прибудет в застой. (Я более подробно скажу о частоте обучения в главе 8).
Абсолютное усилие должно стать Вашей религией. Тогда проблемы, возникающие в ходе роста, будут сметь отдельно - конечно, при условии eutrophy и достаточного отдыха.
Думайте о главном - решительном давлении обучения - и не входите в циклы в пустяках. Увлекшись техническая и диетическая тонкость, Вы рискуете позади деревьев не видеть лес.
Когда прибывается на обучении, встряске от себя все каждый день заботятся. Сконцентрируйтесь только на обучении. Забудьте о болтовне и светском диалоге с соседями в зале. Если к Вам обратится с вопросами, не отвечайте, еще не заканчивайте набор. Не полагайтесь на память. Обязательно запишите все важные пункты и методы, необходимые для работы с абсолютным усилием. Перед каждым тяжелым набором просматривают отчеты (если только Вы не обучаетесь под руководством тренером или партнером). Это "слово разделения" (на передовом уровне обучения) должно смотреть приблизительно так.

1. Точная техника!

2. Каждый тяжелый набор - шанс, который дан однажды. Не пропускайте это!

3. Попытайтесь превзойти отчеты предыдущего обучения!

4. Главное - абсолютное усилие!

Просматривая этот список перед каждым тяжелым набором, Вы приспособитесь как если бы непосредственно на подъеме: еще один набор - еще один шаг вверх.
Когда Ваш мозг привыкнет к визуальному восприятию этого списка, изменять это. Подготовьте некоторые списки - на бумаге различного цвета и формата, с письмами от различных размеров, различные шрифты и так далее. На каждом новом обучении берут новый список.