Злоупотребление здания тела

Если Вы обучаетесь слишком много, является слишком частым и с плохой техникой ("погружения" во время изгибов колена или отжиманий на барах, "позе" при наложении прессы и весе "дерганье" в различных набросках), это не только предотвращает, чтобы достигнуть к Вам выгоды мускульного веса и силы, но также и подвергает организм огромному риску. Рано или поздно все это приводит к доказательству болезненные сенсации в суставах или даже к серьезным травмам суставов и пачек, не говорящих о разочаровании в отсутствии продвижения. Человек более старше, больше вреда, который неправильная техника обучения и неправильная техника приносят в это
Выберите для себя абсолютно другую тактику. Сделайте программу из нескольких основных упражнений, пойдите в зал не так часто, циклически измените интенсивность обучения и наблюдайте близко технику. Все это не только предоставит Вам устойчивое продвижение, но также и предотвратит травмы. Выбрав девиз, правило "лучше меньше, да, это лучше", Вы сделаете огромный шаг, делающий занятость боди-билдингом длинный и плодотворный. Это необходимо, чтобы подчеркнуть, та ценность правильной техники является самой большой,
Перегружая вас непосредственно физически (даже в соблюдении правильной техники), Вы неизбежно приедете в нервный срыв или физическую травму. Плечи, талия, колени - все это может сдаться "раз и навсегда.
Особенно узкое место интенсивного обучения - вращающие устройства мускулов - группа четырех маленьких мускулов, которые начинаются на совке, и другие концы закрепляют к главной части humeral кости. Их назначение состоит в к разрешению голове humeral кости "свиснуть" в суставе humeral. Таким образом, голова humeral кости "придерживается" к углублению в совке. Это позволяет руке перемещаться свободно в сустав humeral без воздействий кости о кости.
Вращающие устройства мускулов получают самую большую погрузку, когда спортсмен выполняет упражнения на спине, груди и humeral мускулах. Вращающие устройства мускулов интенсивно работают, когда Вы "качаете" бицепсы или выполняете набросок становую. Отсюда правило: в Вашей программе должны быть больше чем "легкое" обучение, чем "тяжелый". Иначе травма вращающих устройств неизбежна. Особенно важно, если суставы плеч в Вас недостаточно мобильны или были когда-то повреждены (позвольте даже немного).
Талия получает самую большую погрузку во время изгибов колена и набросков становой. Кроме того, это активно работает, когда Вы выполняете склонность для к поясу или слишком настоятельно изгибаете спину при наложении прессы или из-за головы. (По тому, как, если Вы переутомляетесь на обучении и кроме того не так точно выполняете изгибы колена и набросок становую, он означает, что Вы "уже созрели" для серьезной травмы).
Чрезмерные перегрузки на обучении проводят по крайней мере к возникновению болей в мускулах, к растяжению связок связей и бурситу. Весьма часто случается, что кузовостроительные компании (и другие силовики) в результате начинают проверять постоянное недомогание. Болезненный прострел становится обычным, и с ними это необходимо, чтобы бороться посредством лекарств.
Избегите переутомления! Позвольте своим программам обучения, будет разумно. Циклически измените интенсивность занятости. Тщательно выполните упражнения на расширении - по крайней мере в день, И в операционное время в зале бояться технических ошибок как огонь. Работа с полным возвращением, местной и общей усталостью - все, это - прекрасная, но постоянная борьба против боли и истощения, абсолютно недопустимо. Это не необходимо, чтобы вырыть отверстие к себе!