ИЗГИБЫ КОЛЕНА

Обычные изгибы колена (с барной печатью подписи на мускулах трапецоида) являются одной из самой эффективной отмены при условии, что Вы выполняете это правильно. (Мускулы трапецоида - большие, плоские мускулы, расположенные в главной части спины. С их помощью сгребает поворот. Во время изгибов колена они служат естественной "поддержкой" барной печати подписи).
Позже, в той же самой главе, я опишу различные варианты изгибов колена. Некоторые из них очень эффективны. Полностью не обязательно, чтобы выполнить классические изгибы колена - возможно заменить их подобными упражнениями.
В литературе по боди-билдингу программы включали изгибы колена с двадцатью использованием повторений заслуженная честь. Но это необходимо, чтобы экспериментировать и с наброском становой в том же самом числе повторений. Хотя эта глава - посвященные изгибы колена, имейте в виду, что как основное основное осуществление некоторые кузовостроительные компании принимают набросок становая на ногах склонности больше.
Изгибы колена, и также различные варианты наброски становой, дают самую заметную выгоду мускульного веса и силы - в этом, никакое другое осуществление не будет по сравнению с ними. Их эффективность вызвана, которым они дают организму очень серьезную погрузку, вовлекающую в набор работы мускулов одновременно. Кроме того, изгибы колена и набросок становая ускоряют метаболизм, это также проводит к укреплению общего мускульного роста. И усовершенствование метаболизма о том же самом, том увеличении генетического потенциала.