Это необходимо, чтобы изменить повторение числа

Есть мнение, что количество повторений необходимо для того, чтобы измениться постоянно: сегодня 6-8, завтра - 15-20. В небольшом количестве повторений возможно, лучше изучены "быстрые" волокна, который является компонентами "власти" мускулов. И когда Вы делаете много повторений, загружая шаги в "медленные" волокна, которые ответственны за выносливость.
Однако есть также другая точка зрения: действительно, чтобы загрузить медленные волокна, это необходимо, чтобы сделать сотни повторений - десятки здесь не будут помогать. "Выносливые" компоненты мускульных волокон, если увеличится в объеме, это - чрезвычайно незначащее. Таким образом нет ничего, чтобы напрасно тратить время на большом числе повторений в наборе. Лучше придерживаться среднего числа повторений (к 10), к дать намного больший рост.
Что из двух мнений соответствует истинный? Вообще говоря, это не важная сущность. Вместо понимания, где правда и где ложь, это необходимо, чтобы сконцентрироваться на тяжелой работе в зале и постоянном увеличении весов. Как Вы делаете повторения и достигают ли таким образом продвижения - здесь главные вопросы. Чтобы размышлять над теорией, это имеет смысл только в заключительной стадии, когда потенциал уже достиг предела. В то время как Вы в процессе строительства основания, нет ничего, чтобы напрасно тратить время на бесплодном теоретизирование и таким образом забыть об интенсивном обучении. Некоторый нахватывают кузовостроительных компаний так необходимая и ненужная информация, которые поворачиваются к гуляющим энциклопедиям на боди-билдинге. Но когда бизнес достигает практики, они немного на том, что способно. Не интересуйтесь теориями - занимаются коммерцией!
Если Вы постоянно увеличите вес и обучаться с полным возвращением, к Вам, то любое число повторений, маленьких и больших, пойдет на преимуществе. Кому-то нравится делать много повторений. Некоторые упражнения, лучше приспособлен с этой целью, но здесь помимо важной индивидуальной сенсации. Если Ваши телята растут на 20 повторений в наборе быстрее, - превосходно, продолжаться в том же самом духе. У Вас есть достаточно 10? Также это хорошо! Ноги ответят, наиболее вероятно, с ростом и на 20, и 6-8 повторений изгибов колена. Вероятно, Вы прогрессивно увеличиваете вес на наложении прессы при 5-7 повторениях, и при 10 это больше это не возможно к Вам. Смотреть. Ищите путь.