Дух на росте

Это необходимо для некоторых людей так структурировать обучение что в этом были периоды, когда даже не становится попытками увеличить силу и вес. Эти периоды необходимы для того, чтобы "смягчиться" мускулов. На данном этапе Вы многозначительно идете на потере некоторого времени в силе и весе так, чтобы мускулы казались в максимально возможной степени восприимчивыми последующим периодом роста. Для таких людей, и к ним, верят, большинство Вас, читатели этой книги, регулярное вычисление "на всей сотне", или даже во время части КАЖДОГО цикла - принадлежит чрезмерная проблема.
Трехмесячный учебный блок может быть начат с недели отдыха. Тогда есть три недели умеренной аэробики и гимнастики. Тогда три недели на 4-6 основах тренируются с баром на двух разах в неделю. Постепенно погрузка увеличения так, чтобы обучение стало почти тяжелым только к концу третьей недели. Это не необходимо, чтобы убедить события. Этих на семи неделях предварительного периода, чтобы поесть следует умеренно, которым Ваш вес оставался к константам, или даже немного уменьшил, но не увеличил вообще.
После семи недель подготовки - 4-6 недель интенсивного обучения. Сделайте те же самые основные упражнения, но только теперь "в полной мере" в каждой работе устанавливают, и одновременно усиливают пищу. На данном этапе нехватка питательных веществ организма абсолютно недопустима. Между обучением делают такие интервалы, которые необходимы для полного восстановления: мы скажем, работа с наброском становой времен через неделю, и с другими упражнениями - три раза через две недели. Используйте уменьшенные списки основных упражнений и системы сплита, о котором она будет сказана в этой более низкой книге. Спите и имейте отдых в максимально возможной степени. Часы, что пища была многочисленна и высококалорийна.
Попытайтесь посвятить полностью этих на 4-6 неделях боди-билдингу. Приложите все усилия, который эти недели передали в самых благоприятных внешних условиях. Это - период роста, Вы подготовили к этому семь недель. Попытайтесь сжать из этого максимум. В конце блока - десять дней легкого обучения, и затем - начало нового блока. Вы закончите каждый последующий учебный блок с большей в весе, чем предыдущий я к Вам, я гарантирую!
В таком подходе большая ценность дана тяжелому и интенсивному обучению. Но это применено в течение ограниченного времени и требует твердую предварительную подготовку. Вероятно, Вы никогда не слышали о таком подходе, и не проводили в жизнь его. Если Вы чувствуете, что обычный Ваша система прекратила приводить к результатам, и даже циклическая система, описанная в главе 7, не помогает, средства, которые что это пора, чтобы попробовать такое переменное обучение. Продолжительность каждой стадии, определенной здесь мной - во всей догме а не законе о природе. Все могут исправить цикл под собой (непосредственно).