ПРИНЦИПЫ ОТДЫХА

Современные программы обучения принимают едва вероятный не расходы ночь в спортивном зале. Три дня через неделю рассматривают как абсолютный минимум, и большинство программ вычислено на четыре или пять обучения еженедельно. Обучение на системе раскола построено так: два дня работы и день остальных, три дня работы и день остальных, пять дней работы и два дня остальных, шесть дней работы и один день отдыха. Иногда рекомендуется пойти в спортивный зал на двух разах в день. На каждой части тела это необходимо на восемь, десять, двенадцать или пятнадцать наборов и на два три упражнения, и даже это больше! Такое частое и интенсивное обучение - обычная практика профессионалов кузовостроительных компаний. Генетически представленный (и кроме того использование стероидов) бодибилдерам это действительно может принести пользу этому, но мы, вентиляторы, "устроены" абсолютно по-другому. Если я начну говорить о комплексах от восьми упражнений, которые должны быть выполнены два раза в неделю (весьма нормальная программа для новичка), то бодибилдеры, поднятый на современной литературе, просто рассмеется. И если я начну предлагать комплексы от пять, то четыре, три или даже два упражнения, которые выполнены не чаще, чем два раза в неделю меня просто, будут считать неправильным. Тем временем, программы, уменьшенные до предела, могут принести пользу поклоннику только! Сегодня это рассматривают, который обучение должно занять от, с половиной до двух часов и повторение на три четыре раза в неделю, что общее время, проведенное в спортивном зале, составляло не меньше чем шесть часов в неделю. И этот минимум якобы удовлетворяет только новичкам, в то время как они все еще "не начали работу серьезно". Если бы популярные методы были эффективны (я говорю только о кузовостроительных компаниях генетически среднее число и не применение стероидов), у нас уже была бы тысяча если не миллионы Шварценеггера и Йетсов. Однако грустное истинное состоит, что популярные методы обучения обладают устрашающе низкая эффективность. Это подтверждает мой личный опыт, мое наблюдение, мой диалог с большим количеством бодибилдеров. Чтобы пропагандировать упрощенные программы с небольшим количеством обучения через неделю, это абсолютно необходимо. И это все еще мягко сказано: пришло время уже казаться тревогой! В конце концов ко всем нам просто берут для поездки абсолютно бесполезные системы!
Простые программы необходимы не только для новичков. Нет, большинство средних чисел бодибилдеров должно использовать их в течение всей спортивной жизни. Конечно, я говорю не о том, и только вариант учебной схемы, но упражнения должен остаться простым и основным. Очень немного людей от обычных поклонников даже после многих лет учебных пределов, что стадия, когда возможно пройти к "заканчивающимся" программам от изоляции движений.
Если Вы слышите впервые о потребности простых "усеченных" программ, Вы должны понять: производительная техника обучения типичным поклонникам отличается радикально от методов профессионалов, и следовательно только на первый взгляд может казаться абсурдному.
Никакое обучение и любая диета не помогут Вам увеличить размер мускулов, если Вы пренебрежете отдыхом и восстановлением. Даже по выбору уменьшенной программы (на двух наборах на каждом осуществлении) Вы не будете достигать успехов, если будут идти в спортивный зал слишком часто.