Варианты изгибов колена с 20-ыми повторениями

Иногда случается так, что кузовостроительная компания делает изгибы колена, "к я упаду", и ноги не растут вообще. Решение, от которого его спина каждый раз "отказывается" быстрее, чем ноги. Здесь это необходимо, чтобы пойти на компромисс. Мы рассмотрим, что Вы уже попытались "исправить" спину посредством нескольких циклов обучения с частичным наброском, поскольку он описан выше. Мы рассмотрим также, что Вы потратили некоторые циклы изгибов колена с баром на груди (о них, мы будем говорить в этой главе немного позже). Ваша проблема может быть связана, что спина становится усталой не во время изгибов колена, и во время пауз отдыха между повторениями, когда назад мускулы вынуждены выполнить тяжелую статическую работу. Чтобы сократить количество таких пауз, это необходимо, чтобы перевести дыхание только после каждого два повторения!
Во время первых десяти повторений к Вам, вероятно, будет достаточен от двух до четырех глубоких дыханий между двумя повторениями. К концу набора это необходимо, чтобы сделать 10 и больше дыханий 20 повторений. На данном этапе Вы поймете, который означает тяжелая работа. Это покажет, насколько Ваш менталитет в состоянии управлять опустошенным, выступающим телом. Возможно понизить просто, конечно, вес тогда, паузы между повторениями становятся автоматически короче. Однако эффективность изгибов колена, после всего больше погрузки, вышеупомянутое возвращение таким образом уменьшится.
Если бизнес абсолютно не перемещается в любом случае, лучше пойти на другом компромиссе: увеличить вес и быть ограниченными набором от 10 повторений. Если Вы, обучение согласно циклической программе, справитесь с максимальной погрузкой в этом числе повторений, то Ваше продвижение будет весьма приличным. В таком наборе только девять пауз, и его продолжительность это меньше, чем в наборе от 20 повторений, хотя барный вес, конечно, больше. Переход к десяти повторениям позволит Вам уменьшать погрузку талией, и это прекратит быть Вашим ограничивающим фактором. Чтобы дать компенсацию потере в числе повторений (относительно набора в который их двадцать), имейте отдых несколько минут, и затем выполните еще один тот же самый набор. Во втором наборе это необходимо, чтобы понизить барный вес на 20 кг.