Работа с шеей

Выполняя любые упражнения, это необходимо, чтобы смотреть только прежде непосредственно. Если в конце тяжелого набора Вы резко поворачиваете голову, может быть протяжение цервикальных мускулов.
Когда Вы твердо будете держать кое для чего неподвижного, например, для ручек учебного аппарата для ног прессы, большое усилие при последнем повторении вынудит Вас снять плечи непреднамеренно. Фактически это будет вопрос работы изометрическая (пассивная) огромная сила шрага, и Вы обязательно повреждаете шею. Защитите шею, и "не поражают" с ее неожиданными движениями, к которым она не приучена.
Не забрасывайте голову назад на последнем повторении тяжелого набора набросок становой. Двигать головой медленно один, и резко отбросить назад это назад - абсолютно другой. Это не необходимо и понижать голову на груди. Таким образом также возможно перенапрячь шею.
Более коротко, не делайте острых движений головой, особенно, при погрузке. Это освободит Вас от травм цервикальных мускулов, которые по справедливости рассматривают как один из самых болезненных.