Предварительное истощение

От всех суперинтенсивных приемов только предварительное истощение (и тем не менее, возможно, супермедленное обучение) может быть применено в течение долгого времени, не рискуя перетренироваться.
Как достигнуть "предварительного истощения"? С этой целью это необходимо, чтобы выполнить прямо после изоляции осуществления основу. Например, Вы делаете liftings через стороны в полной мере ", и след - пресса из-за головы, также перед" отказ ". Liftings через стороны нацелены на боковые головы дельт. И пресса, загружая все три компонента дельт, приводит их к полному отключки". Конечно, Вы сделаете, пресса с облегченным весом, но общая погрузка на humeral поясе окажется довольно приличной.
Прежде, чтобы начать изолировать осуществление, это необходимо, чтобы подготовить раковину к основе. Чтобы пройти спереди к комплексу, это необходимо очень быстро, что пауза продлилась не больше паров секунд. Лучше, что на страховании был партнер: очень большая погрузка, и в основном осуществлении возможно потерять контроль над раковиной.
Предварительное истощение - один из вспомогательных инструментов специализации. Самые подходящие комбинации упражнений с этой целью, кроме уже упомянутый - ноги разгибания и изгиб колена, liftings на бицепсе и pullings (набросок блока сверху донизу), пресса блока сверху донизу и отжимания на барах.
Нехватка этой техники состоит, который это очень трудно для применения в обычном (который выходится за пределы) к залу. Это обязано Вас сразу две раковины. Хорошо и если кто-то тянется прочь в Вас из-под носа раковина, подготовленная к основному осуществлению, как раз в то самое время, когда Вы делаете изоляцию?