Как наблюдать достижения

Увеличение веса выполненных упражнений - очевидный признак продвижения. Однако, если в увеличении веса Вы потеряете технику и будете иметь долго отдых между повторениями, и устанавливает Вашу силу, то будет расти едва. Увеличение погрузки может служить индикатором продвижения только "в другом равном". Вы должны поддержать хорошую технику и сравнить вес в идентичных упражнениях, только если делают их одинаково - с тем же самым числом повторений, теми же самыми паузами между повторениями и теми же самыми периодами отдыха между наборами.
Точно запишите собственный вес и размер схватываний тела. Тогда Вы можете точно, вместо "глазом" определяют, которого Вы достигли. И знание, с тем, какая скорость Вы прогрессируете, Вы можете точно вообразить, как бизнес переместится далее и когда Вам удастся подчинить окончательную цель.
Записывайте вес каждую неделю (возможно выбрать с этой целью определенный день и время). Например, сделайте это непосредственно перед обучением.
Измерьте размеры мускулов в день времени - мы скажем, утром, как только встанет. Это не необходимо, чтобы "раздуть" мускулы, измерить их в "тихом" условии. Но не тратьте эти измерения слишком часто. Позвольте между ними, там проведет достаточно времени тогда, различие будет более заметным. Это хорошо, чтобы сделать это после каждого учебного цикла.
Запишите схватывание шеи, бицепсов, предплечий, плеч, грудей, талии, ягодиц, каждого бедра и голени отдельно. "Зажав" кожу между пупом и тазовой кость, Вы определяете, сколько в Вас подкожный жир. "Щипайте" непосредственно каждый раз, таким образом это глубоко, как только может, и все время в том же самом месте.
Точно запишите, в котором месте Вы делаете каждое измерение. Далее эти места лучше не быть к изменению. Если касаться этого, это не внимательно, это может оказаться, который Вы, например, измерите, грудь схватывают каждый раз едва выше. Другой пример: если сначала Вы измерили схватывание бедер в самом широком месте и с интенсивными ягодицами, это не необходимо, чтобы пройти тогда к более низкому месту и ослабить ягодицы. Если Вы не запишете сразу, что места выбрали для измерений, то будет трудно к Вам повторить эти измерения точно в том же самом месте.
Дополнительный путь чека достижений - картины. Будьте регулярно сфотографированы в том же самом освещении, в идентичных условиях и идентичных позах. Картины печати так, чтобы Вы оказались на них в том же самом "масштабе". Тогда Вы можете сравнить их и взгляд, как Ваша внешность изменяется.