Изгибы колена на одном футе

Повышение на правильной ноге на устойчивой скамье или платформе. Левая рука предпринимает кое-что неподвижное, чтобы сохранить равновесие. Левая нога должна быть расширена вперед или если Вы стоите на достаточном количестве высокой скамьи или платформе, просто понижен. Приземистый на правильной ноге, помогая себе левая рука только в конце набора. Тогда сделайте то же самое осуществление для левой ноги. То, когда это окажется хорошо, может взять в свободной руке гири.
Сначала это будет неудобно к Вам, чтобы выполнить это осуществление. Но когда Вы учитесь делать это достаточно со многими тяжелыми гирями, это начинает приносить заметное преимущество. Особенно хорошо это будет служить Вам, если у Вас временно не будет никакой возможности пойти в спортивный зал и использовать бар.