Ноги
Должны ли часто Вы были услышать то, что спортсмен был травмирован, выполняя упражнения на телятах? Хотя возможно также, если выполнить liftings на носках не гладко, и толчки и с очень большим весом. Таким образом возможно повредить обоих телят, и основу. Все упражнения на телятах должны быть выполнены гладко и в полном диапазоне, со средним или высоким числом повторений. Если Ваша спина будет усилена обучением с наброском становой, то большой loadings в учебном аппарате для работы с телятами проблем не будет вызывать.
Полезно выполнить и liftings на носке одного фута, и также liftings с партнером на спине. На носках, выдерживающих это, необходимо, чтобы сделать весь liftings на выправляемых ногах (если суперинтенсивные методы не применены). Есть еще один вариант: liftings на заседании носков, когда основная погрузка необходима на мускулах камбаловидные, вместо на икроножные, как при подъеме на положении носков.
Относительно liftings, сидящего лично ко мне, они не принесли абсолютно преимущества. Я обязан развитием собственных телят фактически к одному осуществлению: к подъему на носке одного фута от гирь в руке (от рабочей ноги). Другие упражнения, которым также кое-что помогло, являются liftings на носках с партнером на спине и работе, обозначающей в учебном аппарате телят.
Самое важное осуществление для ног - изгибы колена (и их варианты). Обычные изгибы колена весьма безопасны, если выполнить их точно и правильно. Их не рекомендуется сделать только к тем кузовостроительным компаниям, в который очень длинные бедра, и у кого были травмы спины или коленей. И такие исключения очень также очень редки.
Чтобы учиться садиться на корточки правильно и эффективно, обратитесь к главе 9.
Ноги
