Скручивание

Лягте на полу и поместите голени в скамью, согнув колени. Тогда просто оторвите плечи от пола. Это не необходимо, чтобы попытаться представить ствол, поскольку это возможно выше, по-другому заработает бедра сгибатели. "Скручивание" - движение с этим, подчеркнут маленьким диапазоном. Часть основания основы при любых условиях не должна оторваться пол. Вообще не пытайтесь коснуться коленей локтями! "Плетите" прессу, вместо основы.

• Крутящий на главном блоке