Скручивание на главном блоке

"Скручивание" посредством главного блока может быть очень полезным. Часы, что талия все время оставалась неподвижной. Главная часть ствола (и руки, которыми Вы держите для ручки блока) должна переместиться только. Чтобы уменьшить погрузку локтями, используйте не прямую линию хват, и пальмы хват к себе. Это не необходимо, чтобы взять слишком большой вес, по-другому Вы просто потянете кабель, сгибаемый в области бассейна и работающий как мускулы рук и главная часть спины. Действительно тренируйтесь точно, без изгибов тазового. Основа должна быть согнута только.
Это осуществление может быть опасным, если после "скручивания" Вы позволите, что груз, чтобы "потянуть" Вас вверх, то вызовет талию гиперэкстензию.