Терпение и постоянство

Чтобы справиться с этим методом, время необходимо. Будьте постоянными и терпеливы. Вы должны понизить вес приблизительно половина (относительно весов, которые Вы используете для набора от пяти повторений по нормальной норме). Начните с четырех повторений, выполняя их очень тщательно. (Больше чем четыре повторения, которые возможно сделать, когда Вы настоятельно достаточно понизили рабочий вес). сначала Ваше тщеславие может пострадать от такого острого сокращения веса. Но если Вы серьезно решили справиться с супермедленным обучением, не обращайте внимание, что другие могут думать. Учитесь выполнять в супермедленном стиле 6-8 повторений, затем увеличивать погрузку немного и снова возвращаться к четырем повторениям.

Трение

Если Вы используете учебный аппарат, в их механических частях не должно быть трения. Если это, также Вы чувствуете, что ручка "набивается битком", ломая гладкость движения, замените учебный аппарат.