Работа с шеей

Хорошо развитые цервикальные мускулы очень производят на вид впечатление и помогают предотвратить травмы шеи в случае несчастных случаев. Чтобы работать с шеей, возможно и в спортивном зале, после завершения обычного обучения, и дома, если к Вам так это более удобно. Обычный борцовский, к которому здесь не приближается мост, как угрожает травмой шейных позвонков. Шея может быть усилена и развита посредством более безопасных упражнений.
Главные пояса могут быть очень полезными, однако с ними это необходимо, чтобы быть осторожным а не сделать движения рывковых. И обязательно избегите работы с небольшим количеством повторений. Шея очень легка для того, чтобы повредить. Не работайте с этим перед "отказом". Просто держите нормальную, приличную погрузку (сначала приучавший себя к этому). Шея не может быть "вызвана", как другие части организма. Движения должны быть не слишком широкими, особенно склонности в сторонах.
Если у Вас нет необходимой адаптации, лучше обучать шею посредством собственных рук. Беря короткое полотенце, Вы можете поместить необходимое усилие в любую часть головы, и также ко лбу и затылку. Имел обыкновение работать с шеей, Вы учитесь регулировать погрузку так, чтобы все повторения в наборе, кроме самого первого, были достаточно интенсивны.
Если у Вас есть разумный и квалифицированный партнер, Вы можете использовать в своих интересах его помощь: позвольте усилию, помещен этим. Однако Вы должны работать в координации, которой погрузка всегда управляла в необходимом руководстве и с необходимой силой. Иначе возможно быть травмированным.