Тренровки день за днем и два раза в день

Здесь еще одна техника шока, которая может дать огромный толчок для роста, правды, в чрезвычайно осторожном заявлении: обучение "день за днем". Мы берем, например, свою программу для рук. Вы будете работать три дня подряд, и в другие дни недели - чтобы иметь отдых. Возможно обучаться и четыре дня подряд, но перед следующим исследованием рук, которые это необходимо уже, чтобы взять четыре или даже пять дней отдыха. Это, действительно, суперинтенсивная техника. Руки получают огромную погрузку. Поэтому один раз в неделю - в одном изо дней, как руки лучше обучать другие группы мускулов. Таким образом, в те дни когда Вы не изучаете руку, Вы имеете отдых и не приезжаете вообще в зал.
Один совет относительно дней, когда Вы будете обучать обе руки, и другие части тела (если, конечно, Вы с ним будете консультироваться). Лучше качать руки в утре, и всем остальные - днем. Не думайте при всем прохождении, чтобы воздействовать на все тело прямо после рук. Специализация требует огромную интенсивность, и после этого у Вас не будет сил на какой другой.
Еще одна суперинтенсивная техника, вычисленная только на краткосрочное заявление - обучение "целевых" мускулов два раза в день. Если говорить о руках, принимающих во внимание эту технику, Вы будете работать по ним два раза в день три дня через неделю. На обучении дня число наборов и повторений должно отличаться от утренней схемы. Это незначительно, идентично ли оба обучения на структуре упражнений. В любом случае, для рук это - огромная погрузка.
Вероятно, все в течение месяца, Вы будете возможны, управляют целым сантиметром в схватывании бицепса. Главное таким образом - чтобы уменьшить до минимальной работы над другими частями тела и тщательно наблюдать отдых, восстановление и пищу.