Не потерять энтузиазм

Если Вы дадите все лучшее полностью, делая изгибы колена (или любое другое тяжелое осуществление) неделя после недели, то это начнет угнетать Вас рано или поздно и физически, и нравственно. Изгибами колена нельзя злоупотребить, так же как никакой другой хороший бизнес. Не исчерпывайте себя изгибы колена чаще, чем два раза в неделю. бодибилдеры (не только поклонники, но также и генетически представленные профессионалы) рассматривают многих, как через неделю это достаточно однажды. Если Вы работаете с полным возвращением и постепенно увеличиваете погрузку, средства, бизнес идет. И если таким образом большинство одного обучения через неделю удовлетворяет Вас, лучшее и желать, чтобы это было невозможно.
Поскольку я уже неоднократно говорил, применять циклическое изменение погрузки. Кроме того, каждый год устройте к себе маленький отдых: во время короткого периода не делают изгибов колена абсолютно. Это необходимо. Другой путь состоит в этом на одном обучении сделать изгиб колена в обычном виде, и на другом - его менее "бегущий" вариант.
В смысле полезности некоторые версии изгибов колена настоятельно проигрывают к обычным изгибам колена, но дают мускулам бедер и задних частей (и также Вашим мозгам) необходимый отдых от утомительной работы.
Я предлагаю следующую программу обучения с обычными изгибами колена.


Ежегодная программа обучения с изгибами колена и их вариантами может смотреть так:
1. Восемнадцать недель обычных изгибов колена с 20-ыми повторениями в медленном росте погрузки, чтобы обеспечить хорошее продвижение.

2. Восемь недель изгибов колена с баром на груди.

3. Девять недель наброски становой.

4. Восемь недель обычных изгибов колена нарочно, чтобы настроить вес делают запись в унитарном осуществлении.

5. Пять недель наброски становой.

Весь этот большой цикл занимает сорок восемь недель. Возможно посвятить четыре недели, которыми остаются, чтобы отдохнуть. Каждый из пяти внутренних циклов должен начаться с маленького loadings и прохода в максимум. В каждом цикле Вы определяете частоту обучения сами. Попытайтесь сделать так, чтобы прошлые недели каждый цикл Вы побили абсолютные рекорды. Хотя в третьем цикле акцент становится на становой к наброску, это не означает, что Вы не должны выполнить это во время других циклов. Просто в третьих изгибах колена цикла, которые было возможно сконцентрировать полностью на становой к наброску, исключены.