Дополнительные советы спортсменам

Со специальным вниманием касаются отдыха между наборами. Вы не выбрали бы, во сколько из отдыха сами, точно к этому придерживаются. Мы допустим, у Вас нет отдыха вообще (если это - индивидуальные наборы различных упражнений, которые выполнены один за другим без прерывания), или имейте минуту отдыха или 90 секунд (когда делают некоторые наборы в осуществлении). Еще один вопрос: сколько наборы необходимы, чтобы сделать? Более интенсивно Вы работаете, должный быть наборами меньше. И чем больше наборов, тем более низкая интенсивность.
Здесь возможно попробовать некоторые варианты. Например, только один набор перед полным и категорическим "отказом". Или это - много наборов - на краю "отказа", скажем, три или четыре.
Много наборов, не означают шесть, восемь или двенадцать, когда волей-неволей это необходимо, чтобы понизить интенсивность на тормозах. Не забывайте, двигатель роста - усилие. И в таком количестве наборов, чтобы развить максимальное усилие просто это невозможно.
Это не необходимо, чтобы придерживаться идентичного числа повторений всегда. Но также и постоянно изменить это число при исследовании "целевых" мускулов это нежелательно. Я предлагаю такую схему: в одном цикле Вы делаете 6-8 повторений, в другом - 10-12, в следующем - берут другое число. Или дополнительное количество повторений: на одном обучении - 6-8, на другом - 10-12, и так далее, изменяя вес в зависимости от объема работы. Всегда напомните себе: главное - качество повторений, вместо количества. Избегите монотонности: это касается и учебных дней, и тренируется и наборы/повторения.
Норма и скорость повторений также необходимы для того, чтобы измениться. Если Вы имели обыкновение позволять "вздыхать" к вам непосредственно между повторениями, сделайте их "безостановочным", особенно в специализации. Или дополнительное обучение на скорости и норме.
Таким образом знайте: техника, кто приводит к результату в специализации, может возвращать неуклюжую помощь при исследовании всего тела.