Передовой поклонник

Как быть передовому поклоннику достаточно со многими развитыми мускулами, уже достигнутыми, больше целой, вставленной главы 3? Может ли это переместиться далее? Реально ли это? Конечно. Когда Вы подниметесь к уровню, определяемому в главе 3, перед Вами после возможностей откроется:

Экс »ÑÓ¿¼Ñ¡Ô¿Ó« óá¡¿Ñ со специальными методами обучения передовым поклонникам. Когда Вы напечатаете достаточный мускульный вес, у Вас будет возможность увеличить объем работы на обучении и их частоте, по крайней мере во время отдельных периодов. Программы будут состоять, поскольку прежде, в основном, от сложных упражнений, но наборов в них будет больше, некоторые из этих упражнений будут выполнены Вами чаще. Кроме того, Вы можете работать в течение длительных периодов с очень низким числом повторений, не рискуя переутомляться. Однако кое-что остается постоянным. Например, Вы должны регулярно возвращаться к такому важному осуществлению, как изгибы колена с 20-ыми повторениями.

Использование "заканчивающихся" программ. Если Вы желаете сделать тело скорее сделанным (и в этом и есть сущность боди-билдинга), который должен достигнуть гармонии, симметрии, хорошего "облегчения", правильной формы отдельных мускулов, и может быть, и участвовать на соревнованиях тогда, Вы должны сделать заметные изменения к программам. Но имейте в виду: "окончание" упражнений не будет делать Ваши мускулы даже больше. Если Вы желаете стать все более настоятельно, забыть о "полировке", пока накачет мускулы до желательных размеров. "Полировка" работы средств значительного количества изоляции упражнений.

Комбинация пунктов и, который является работой отдельных учебных циклов согласно каждому пункту. Безотносительно методов (или комбинация методов), который Вы использовали, не думайте, который, становясь большим и сильным (к мерам средних поклонников), Вы можете забыть о советах, данных в этой книге. Это не так. Когда Вы преодолеете, где объем больший работы и берет оружие новые пути обучения, рискует перетренированности, все равно остается. Поэтому при составлении программ обучения обязательно рассматривают все, которое здесь мной оно было сказано.

Вероятно, это при достижении передового уровня Вы должны сосредоточить внимание, чтобы отделить упражнения, чтобы сжать "это или что мускульная группа к совершенствованию. Это не исключено, здесь это будет узнано, что это или то осуществление в Вас не идут" - например, наложение прессы, набросок становая или пресса из-за головы. Средства, это будет необходимо, чтобы быть сосредоточенным полностью на них ", отставая" от упражнений, и на всех и после того, как Вы достигнете максимального веса и идеальной техники во всех, потратите учебный цикл только на основе них; упражнения, вместо изгибов колена или набросков становой, чтобы установить 'результат.