Сколько повторений, чтобы выбрать?

Критика изгибам колена и наброскам становой частично базируется, которым их незаконно рассматривают как просто упражнения власти, и она означает небольшое количество повторений. Но работа с небольшим количеством повторений почти не дает вес. Кроме того, обучение с небольшим количеством повторений увеличивает риск травмы.
Когда Вы работаете с очень низким количеством повторений, любая техническая ошибка чревата серьезными последствиями. Даже маленький "отказ" может привести к травме. Если число повторений является большим, всегда возможно "покрыть" техническую ошибку и таким образом ничего не повредить. Это не означает, что Вы должны отказаться абсолютно от работы с небольшим количеством повторений.
Правильный, работа техничная с небольшим количеством повторений разносторонне развивает обучение и дает шанс спортсмену одного-двух раз, чтобы настроить через год новые отчеты в индивидуальных упражнениях. В главе 13 это описано, как с преимуществом, чтобы выполнить индивидуальное осуществление (с погрузкой в 90-95 % от максимума) в рамках учебного цикла, известного Вам.
Однако, если Вы рост мускульных интересов веса, придерживайтесь в изгибах колена среднего и высокого количества повторений. Их должен быть от шесть (это - нижний предел) к двадцать и больше, если в Вас достаточно сильная талия. Обучение с полным возвращением, когда это потребовано в соответствии со списком цикла, Вы можете достигнуть хороших результатов на работе с различным числом повторений. Изменяя количество повторений от цикла до цикла, Вы достигнете необходимого разнообразия и не будете позволять замирать к к "высокой температуре борьбы".