53 помогает на боди-билдинге

33) Руки отказываются расти? Попытайтесь загрузить на одном обучении и бицепсах, и трицепсы: после того, как такие рукава оценки начнут раскалываться! И если этот прием для Вас - переданная стадия, обратитесь к помощи, номер 38.

34) Всегда несите с собой пару три сумки с порошком для питательного коктейля. Если это не возможно, является высокосортным, чтобы съесть, купить половинылитровую бутылку минеральной воды без газа и опрокинуть там один-два пакета. Такая пища некоторое время застрахует Вас от катаболизма.

35) О глубине изгибов колена есть различные мнения. Каждый советует, чтобы упасть не ниже параллели, других - чтобы остановиться даже выше этого. И здесь Объем Платц, владелец самых сильных ног в течение всей истории боди-билдинга, дает другую рекомендацию: "Просто падение против остановки и снова повышается, и остальные будут помещены!"

36) Устройство многих учебный аппарат для плеч заставляет, чтобы отжать вес не непосредственно по голове, и вверх и назад. Чтобы исправить положение, повернитесь в учебном аппарате на 180 степенях: прислонитесь к обратной поддержке грудь, вместо спины. Такое маленькое обновление преобразует дефектное осуществление в средства шока "оценки" дельт.

37) состоит ли смысл в том, чтобы обучаться к полному "отключки"? Золотые слова в этом отношении сказали восьмикратный "М-р. Ли Олимпия" Хейни: "Мускулы нужно бомбить, но не убить!" Более легкий разговор, не идите слишком далеко.

38) Монотонность обучения - самый злонамеренный враг мускулов и менталитета. На КАЖДОМ обучении делают по крайней мере одно изменение к комплексу для группы мускулов. Например, в последний раз Вы сделали подъем бара и сконцентрированный подъем на бицепсе. Тогда сегодня замените сконцентрированный подъем, поднимаясь заседания гирь.

39) Мечта о развитии мускулов важна не меньше, чем eutrophy. Восемь часов непрерывной мечты - минимум для кузовостроительной компании!

40) не полагайтесь полностью на добавки. Это не необходимо, чтобы скупить все, которое предлагает рынок. Намного более разумно быть потраченным только на необходимом - креатин, глютамин и сывороточный белок. Помните: главный источник питательных веществ - естественные продукты.

41) к Кузовостроительной компании должен думать, принимая noo-тропики - так называемые добавки "для ума". Конечно, на мускульном росте они не отдают прямое влияние. Но, стимулирование интеллектуального труда, поднимите способность к концентрации. И она играет ключевую роль в интенсивном обучении.

42) не забывайте принимать витамин C! В этой недорогой добавке куча преимуществ. Во-первых, аскорбинка - сильный антиокислитель. Во-вторых, она участвует в синтезе тканей и поднимает чувствительность инсулиновую. Кроме того, как ученые недавно узнали, витамин C регулирует паритет кортизола и тестостерона. Оптимальная доза: 2 - 3/день

43) Выполнение набора, попробуйте, поскольку возможно испытать мускульную биомеханику движения более глубоко. Если таким образом Вы так "были разъединены", которые забыли полагать, что повторения, - превосходно! Рассматривать всех в состоянии. И здесь талант абсолютно, чтобы сконцентрировать - большую редкость среди качков. Тем временем, это - основа успеха в "оценке".

44) Вода, возможно сказать, четвертый основной питательный элемент. Сделайте для напитка тот же самый список, что касается еды. Помните, кузовостроительная компания должна пить приблизительно на 2 литрах водного прохода.

45) является ли диета полезным высокожировая? На этой теме теперь спорят очень. Но, чтобы говорить правду, очень немногим людям полная пища пошла для будущего. Так придерживайтесь проверенной системы: вплоть до белка это - много углеводов и недостаточного количества жира.

46) Изучение методов "звезд" в поисках идей для собственного обучения, ищите в чемпионах не для "фирмы cunnings", и генерала для всех приемов. Они также приводят к успеху.

47) Если в Вас это тяжело должным образом, поезд дважды неделя, но изучать ВСЕ группы мыши. На большом делают на 4-5 наборах, на маленьком - 2-3.

48) Как выбрать добавку белка? Это зависит от Вас, помещает что цель прежде самостоятельно. Если проблема - рост мускулов, лучшая добавка - гидролизировала сывороточный белок, содержащий не меньше 60 % di - и трипептидов.

49) Как показывают исследования, идеальное время для обучения с "железом" - через вторую половину дня. В это время в мускулах высокая температура, и они более теплы, более настоятельно.

50) Сколько наборов, чтобы сделать на осуществлении: один перед "отказом", или немного? Конечно, немного. С таким заключением согласовывают не только спортивных ученых. Любой от участников "Олимпии" не ограничен одним набором на группе мускулов.

51) "Заедайте" креатин углеводы с высоким гликемическим индекс (простой сахар). Ассигнованный инсулин поможет поставить креатин в мускульных клетках. От напитков в той же самой цели лучшие виноградные подходы сока.

52) Однако многие изобрели современный учебный аппарат для самого широкого, большинство профессионалов все еще доверяют наброску Тавровой стали. Правильно, чтобы выполнить это движение, наблюдайте положение ручек: при натяжении печати подписи до живота они должны появиться на на 5-10 см выше пупа.

53) Когда бы ни было возможно, подготовьтесь к себе! Чтобы контролировать качество начальных продуктов и количество пищи ядер ingri-dientov в блюде, это возможно только при независимой "кулинарии". Так скатайте рукава - и вперед, на кухне!

Страница 1 страница 2