допинговые приготовления
Стероиды - анаболические стероиды и андрогены
жиросжигатели на естественных основаниях
Витамины и минеральные комплексы
Аминокислоты
Основное Статьи
   
   
   
 
рана после удаления папилломы
   
    Курсы для новичков
    Курсы для передового
    Наркотик - проблемы и парадоксы
    Средства восстановления
    Гормон роста
    Фармакология на спортивных состязаниях
    Инсулин
    Радио-решения стероидов
    Первый курс. С тем, что начаться.
    Первый курс. Диета.
    Нандролон (Описание)
    Другие статьи
   
  Наркотик и борьба против этого: результаты двадцатого столетия
    Борьба против наркотика: 2004 Олимпийский год
    Тестостерон
    Нандролон
    Метандростенолон
    Станозолол
    На спортивных состязаниях всегда есть место к наркотику
    Наркотик - проблемы и парадоксы
   
  Интересное:
    Короткий курс истории прогормонов
    Интервью к Nikolay Sokolovym
   
  Книги
  Статьи
 
   
  Жиросжигание:
    5 стадий борьбы против целлюлита
    Антиокислители
    Каковы витамины?
    Полезные ископаемые
    Мы едим правильно
    Избавиться от жира...
    Жиросжигающие комплексы
   



Первый курс. Вопросы и ответы



Первый курс. Вопросы и ответы


Часть вторая "Диета"

Так, в первой части мы поверхностно касались вопроса на пище. Прибыл, чтобы объяснить время для примера, как спортсмен должен поесть, который рост цели мускульного веса. Поскольку я уже говорил, процесс пищи фактически непрерывен, конечно, не буквально, но однако, всегда это необходимо, чтобы помнить - вовремя, чтобы съесть это основание мускульного роста. Показы практики, что количество рационов питания в день должно быть не меньше чем пятью, если Вы действительно желаете прогрессировать. Я заканчиваюсь приблизительная схема времени рациона питания и списка продуктов, которые являются самыми ценными более низкий:

08.30 - 1й прием, например: 4-5 целых яиц (в любом виде), 1 картофель, черный хлеб, овощи. Завтрак приблизительно может быть таким, но это не обязательно, случается не плохо и пластина овсянки, чтобы ввернуть, главное, которое Вы поняли, который для вечернего уровня глюкозы в крови в здоровом человеке постепенно падает, если утром спортсмен не принимает в пище времени для восстановления ее концентрации, гликоген в мускулах посредством многих ферментов поворачивается к глюкозе, которая недопустима, для учебного атлета как гликоген, это необходимо для пищи рабочих мускулов. Это, которым гликоген всегда был в высоком уровне, Вы должны часто есть. И с едой после мечты желательно не потянуть.
11.00 - 2й прием. 200-250 гр. Куриное филе, рис, овощи, черный хлеб.
14.00 - 3й прием. 250 гр. Красная рыба (лучший лосось подхода - дешево, удобно и это очень питательно), гречневая крупа.
17.00 - 4й прием. 200 гр. Говядина (или индейка, это - возможная быстрая свинина), макароны грубого размола, овощей.
20.00 - 5й прием. 200-250 гр. Обезжиренный творог с молоком, йогуртом или кефиром.
23.00 - 6й прием. 100-150 гр. Куриное филе, салат от овощей, черного хлеба.

Это - приблизительная схема ежедневного рациона питания активно обучение и принимающий стероиды а/а атлета. Я подчеркиваю, что точно приближается, вместо обязательного. Соблюдение интревала между приемами еды составляет 2 5-3 часа, обязательные только. Все названия продуктов и их количества могут быть заменены другими, более обычными и приближающимися Вы. Но об одном я желаю предупредить, что так называемые полуготовые изделия (pelmeni, колбасы, колбасы и т.д) Должны использоваться в пище не часто, по-другому качество веса, напечатанного Вами, может казаться сомнительным, кроме того, с подобной диетой вообще трудно снабдить организм всеми необходимый. Люди с лишней жирной отсрочкой вообще не могут использовать полуготовые изделия в пище, так же как жареный картофель и свинину. Основание, в любом случае, альбуминовая диетическая пища должна служить. Если в Вас достаточно быстро метаболизм и лишняя отсрочка жира не присутствуют, поскольку вес установил любые продукты с высоким обслуживанием волокна, и углеводы приблизятся. Если Вы имеете лишний, накопленный неправильной пищей и физическим жиром пассивности, это необходимо для Вас, чтобы быть восстановленным полностью на альбуминовой пище с минимумом kol-vom потребляемые углеводы с высоким гликемическим индекс. Более легкий разговор, куриное филе, рис, гречка, овощи, яйца, обезжиренный творог должен становиться Вашими меню в течение долгого времени, только в этом случае у Вас есть шанс напечатать твердый мускульный вес и избавиться от жира.

Многие установят вопросы: И как быть с многочисленными добавками пищи (смеси белка, гейнеры, аминокислоты и т.д), которым заполнен какой-нибудь магазин спортивной пищи? На каждой коробке это написано, который более важный это что-нибудь не присутствует, и сотня коробок, что выбрать? Я отвечаю: Всегда вообразите реальные потребности своего организма. И это реально к каждому из нас, необходимы: волокно, углеводы и жиры, витамины и полезные ископаемые, лучшие источники, для которых рынок бакалеи. Вы никогда не заменяете высокосортную и эффективную пищу для спортивных состязаний игры, состоя из естественных продуктов, любого порошка или капсул. Вы можете добавить только свою диету с альбуминовым или смеси belkovo-углевода, и как аминокислоты, витиаминами и полезные ископаемые. Теперь мы будем смотреть, к кому и это может приблизиться, лучше. Если Вы, кроме того, это - проблема многих, имейте лишний жир и Вашу цель - рост мускульного веса одновременно с полной рециркуляцией лучшим способом, которым Вам поможет альбуминовое соединение, это - желательный сывороточного белок, какой прием может быть запланирован по-другому. Возможно сделать это, когда у Вас нет возможности поесть, является высокосортным и вовремя и поскольку это весьма хорошо, чтобы принять вечером, вместо ужина. Вы можете использовать такие смеси в течение любого времени, удобного для. Чтобы использовать смеси, содержащие углеводы, я не рекомендую. Если у Вас не будет проблем с лишним весом, и Ваш организм не склонен к быстрому накоплению жирной отсрочки как лучший вариант для дополнения к обычной пище, то Вы будете обслужены соединением belkovo-углевода. Обычно в одной части такого напитка 20-40 % волокна и соответственно 80-60 % углеводов содержат. Одна часть может служить высокосортной заменой рациона питания, использовать, который это возможно утром вместо завтрака, и относительно или после обучения. Вы всегда можете независимо решать, во время того, во сколько признать, что гейнер к Вам лучше, в различные дни это может быть по-другому.

Еще один важный пункт для всего, прием витаминов. "Краткая биография" в латинских средствах "жизни". Витамины играют самую важную роль в обменных процессах организма, они - много недопонимают. В современной жизни, даже в хорошей пище, испытательной нехватке витаминов абсолютно любой организм, и не только весной так многие думают, и все-круглый год. Вместе с приемом количества витаминов Вашего организма, адекватного требованиям, Вы будете чувствовать очевидный приток энергии и улучшенного состояния здоровья, кроме того, Вы, система имунная будет лучше работать, который особенно важен на приеме стероидов. Поскольку желательно добавить диету и минеральные вещества, которые так же как витамины могут быть получены в аптеках и спортивных магазинах.

Поскольку это имеет смысл аминокислоты использоваить. Аминокислоты - источник для синтеза организмом собственного волокна, которое в свою очередь используется в структуре мускулов. Как ядра яйца аминокислот источникоами, мясо, подача молочных продуктов. Это - много аминокислот а не от них в нехватке, организм может синтезировать все непосредственно, поэтому это имеет смысл добавлять пищу приемом капсул, содержащих аминокислоты.

В результате это становится ясным, что самое необходимое и самое важное условие продвижения на приеме стероидов - естественная и различная пища, и как обязательное соблюдение способа времени рациона питания. Никакие порошки не заменят к Вам естественные продукты, но могут служить хорошим дополнением к диете. Витамины должны быть приняты обязательно. Не важный, тонкий Вы или толстый, просто разговор, все могут достигнуть очевидного и желательного результата, если правильно поймет всю важность правильного строительства диеты. Удача Вам!
Автор статьи: Alexey Kareev



Читать на этой теме:
Средства восстановления
Гормон роста
Фармакология на спортивных состязаниях
Инсулин
Радио-решения стероидов
Первый курс. С тем, что начаться
Первый курс. Диета
Нандролон (Описание)







Первый курс. Вопросы и ответы












Hosted by uCoz