Витамины для спортсменов
Современные принципы заявления витаминов в спортивной медицине
Фармакология руководства спортивной медицины клинической и экспериментальной довольно новой медицины и активно прогрессирующий в прошлых годах. Для сегодня точного представления о группе недопинговых произведены фармакологические приготовления, которые могут использоваться в спортивной медицине для решения его первичных целей.
Для сегодня после признаков на прием polyvitaminic комплексов сформулированы при игре спортивных состязаний:
- Профилактическое обслуживание гиповитаминозов. Клинические и подклинические признаки гиповитаминозов имеют от 20 до 60 % спортсменов.
- Увеличение требования для витаминов. Периоды интенсивные изменения ростовых и половая зрелость в детском и юном спортивном требовании адекватное заявление витаминов. Грант витамина потребован существенным изменением любого компонента программы обучения: объем, интенсивность, частота обучения.
- Изменения диеты:
- Пищевой недостаток (встречается на детских и юных спортивных состязаниях);
- Неустойчивость пищи. Уравновешенное и различное пособие пищи согласно стадиям подготовки все еще остается только хорошим желанием. Помимо этого доказан, что даже идеальная диета дефицитен на 20-30 % на жизненных витаминах.
- Уменьшение в калорийности ежедневной диеты меньше чем 2000 килокалорий в день в направленном регулировании веса тела;
- Изменение Sharp статуса пищи (вес сгонка, "чистое" вегетарианство, отправляет и т.д)
,
- Потребление значительного количества волокна (включая в форму добавок пищи и аминокислот);
- Sharp изменяет климатические и часовые пояса. Заявление витаминов позволяет десинхронозов влияния уровня, патологическим приспосабливаемым реакциям;
- Направленный анаболический стероид исправления, катаболических и регенеративные процессы. Витамины участвуют в большинстве процессов преобразования энергии, поэтому в зависимости от ориентации программ обучения;
- Направленное исправление физической и интеллектуальной рабочей способности;
- Условие перетренированности;
- Восстановление после болезней и травм;
- Нарушения углевода, жирный или альбуминовый обмен; пища Углевода увеличивает требование для витаминов B1, B6, C. Излишек в пище волокна приводит к увеличению требования для витаминов B2, B6, B12, и нехватка волокна уменьшает справляющийся витаминов B2, C, A и nicotinic кислота
- Обслуживание нормальный реактанс иммунологической организма.
Если для здоровых принципов людей заявления витаминов в целом развились, в спортивной медицине есть много нерешенных проблем. Мы рассмотрим некоторых из них.
Проблема №1 - дозировка. До настоящего времени есть нерешенные вопросы: что то, витамины и в какой дозирует, чтобы примениться в различных стадиях подготовки и к какой решение проблем? Абсолютно ясно, то, что требование для витаминов при игре спортивных увеличений, однако какие дозы целесообразны - профилактический, терапевтический, средневозрастные, подяд - до настоящего времени, не определено. 55 кг, конкурент десятиборья очевиден, то требование бегуньи в весе тела, в весе тела, 110 кг и метатель в весе 130 кг будут абсолютно различны, уже не говоря о влиянии различий в технике обучения и характере пищи.
Прежде, чтобы закончиться рекомендации о дозах основных витаминов, чаще всего встречающихся в литературе, это необходимо, чтобы заметить, те приготовления к витамину применены в спортивной медицине к выполнению:
- Заменимая терапия в присутствии клинических или подклинических признаков hypo-и авитаминоз;
- Приспосабливаемый витаминотерапии. Проблемы фармакологического исправления таким образом следующее: увеличение адаптации к физическому и умственному loadings; оптимизация процессов восстановления; рабочее полное увеличение; направленное исправление психофизических качеств и физического состояния; профилактическое обслуживание болезней и убытков соединилось с игрой спортивных состязаний. Ожидаемое следствие фармакологического исправления: направленное увеличение общей и специальной рабочей способности; выведение сосредоточилось как раз к пику формы; уменьшение в уровне травматизма и болезни; ускорение или нормализация скорости конечно процессов восстановления после истощения loadings;
- Лекарственная терапия для интенсификации восстановления после травм и болезней, и также как часть сложной терапии.
Подводя итог данных литератур возможно закончиться после средних доз витаминов (мг), рекомендуемый в отдельных стадиях подготовки спортсменов при различной ориентации учебного процесса. Конечно, в назначении витаминов это необходимо, чтобы рассмотреть особенности конституциональные спортсмена, условие метаболизма его базовых систем и набора других факторов.
| Витамины |
Здоровое |
Группировка видов спортивных состязаний |
| Skorostno-власть |
Выносливость |
| Период подготовки |
Конкурентоспособный период |
Период подготовки |
Конкурентоспособный период |
| A |
3500 МЕ |
4000 МЕ |
4500 МЕ |
4500 МЕ |
5000 МЕ |
| B1 |
1,3-2,6 |
2-4 |
2-4 |
3-5 |
4-8 |
| B2 |
1,5-3,0 |
2 |
3 |
3-4 |
4-8 |
| СТР |
15-20 |
30 |
30-40 |
30-40 |
40-45 |
| C |
75-100 |
100-140 |
140-200 |
140-200 |
200-400 |
| E |
7-10 |
14-20 |
24-30 |
20-30 |
30-50 |
| B6 |
1,5-3,0 |
3,0-4,0 |
4,0-5,0 |
4,0-5,0 |
6,0-9,0 |
| B12 |
0 002-0 003 |
0,003 |
0,004 |
0 005-0 006 |
0 006-0 009 |
| B5 |
7-10 |
12-15 |
14-18 |
15 |
15-20 |
Опыт широких и часто безудержное заявление витаминов на спортивных состязаниях показало, что излишек витаминов весьма часто приводит к развитию побочных эффектов и гипервитаминозам; высокие дозы витаминов вызывают ускоренное выведение витаминов от организма; ядовитое действие поднятых доз отдельных витаминов ломает метаболизм других витаминов и вызывает серьезные метаболические дисфункции.
Проблема №2 - уравнение на структуре комплексов витамина и их доз. Что это более предпочтительно? Моновитаминотерапия, заявление vitaminno-минеральных комплексов, содержащих средние или высокие дозировки витаминов и макроячеек, или, являются другими путями решения? Многочисленными исследованиями это доказано, что витамины участвуют в регулировании всех основных представлений обмена. Главным образом альбуминовый обмен под влиянием витаминов А, E, K, B5, B6, B12, на углеводе - B1, B2, C, СТР, B5, A, на липидный - B6, B12, СТР, B5, холин, кислота липоевая.
Витамины сотрудничают между собой, слабея или усиливая действие, друг друга. Несмотря на изобилие предлагаемых многовитаминов, требованию уравнения отвечают с немногими из них. Существенное влияние на, справляясь и судьба витаминов в человеческом теле отдают макрои микроячейки. Многие эксперты выражают мнение, что комплексы витамина, примененные в спортивной медицине, не должны содержать минеральные вещества и микроячейки, и исправление минерального обмена должен тратиться отдельно с приемом витаминов. Следующие аргументы таким образом закончены: полезные ископаемые как часть polyvitaminic комплексов ухудшаются справляющийся и витамины всасывание; риск развития гипермикроэлементозов; невозможность дифференцированного заявления, принимающего во внимание определенные особенности спортсмена и решенные проблемы фармакологического исправления.
Таким образом, уравнение polyvitaminic комплексов и возможность сотрудника, распределяющего - ключ требование сегодня, показанный комплексам витамина. К этим требованиям отвечает на французскую подготовку поливитамииный Алвитил, позволяющий успешно преодолеть определенную проблему. Правильно поднятый количественный паритет витаминов, возможность дифференцированного распределения, удобная форма (жующий таблетки и сироп) позволяют применять это в спортивных напитках. Данные особенности позволяют рекомендовать Алвитил к заявлению в спортивной медицине.
Витамины для спортсменов
