Набросок горизонтального заседания блока

Различные варианты наброска горизонтального заседания блока позволяют вовлекать и развивать почти все мускулы, покрывающие спину. Самый популярный вариант - узкий хватом, пальмы внутри, локти проходят случай. При движениях выполении с полной амплитудой и хорошей техникой, это осуществление изучает и главную середину, и внешние части спины.
РАБОТА
Cели к горизонтальному блоку, к кабельному приложен двойной или две одноместных ручки. Удерживая на месте прямую линию, согнулся вперед и предпринял ручки, пальмы хват друг к другу, руки полностью выправляются. Отклонились назад перед вертикальным положением спины. Дыхание, задержка дыхания, мы надеваем ручку на себя, локти проходят ствол. Заключительный пункт движения - пальмы в животе, локти находятся немного позади случая. Перед заключительным пунктом мы пытаемся убрать плечи и локти, поскольку это возможно далее назад. Выдох, мы возвращаемся в стартовой позиции, контролируя движение обременения и фьючерсных контрактов с наиболее давними сроками. Полностью выправили руки, повторили движение.

РАБОТА МУСКУЛОВ И СУСТАВОВ
При работе этого осуществления в суставе humeral есть движение. Таким образом рука перемещается в вертикальный самолет от передового полушария случая к спине. Под рукой сокращение движения и поворот совка вниз назад имеют место. Другими словами, когда локоть достигает случаев и шагов далее назад, шагов совка в руководстве к середине спины и одновременно поворачиваетс вниз вокруг оси, которые проходят через ее середину.