Назначения рук с баром
Робби Robinson называет это движение "самым ловким ударом на
трицепсам". Устройте бар позади себя, затем сядьте и оторвите это от пола. Пальмы должны "смотреть" назад. Держа колени вместе, едва согните их и изгиб вперед под углом 60-80 степеней так, чтобы печать подписи повысилась выше уровня коленей. С начала до конца движения считают главные части рук нажатыми на ствол. Уберите возвращает, устанавливать их и задерживать вес в таком положении в один счет. Справедливо сказать: это твердо! Но
трицепсы не уменьшены, как никогда. Медленно возвратите бар в начальном положении и повторите все снова. Если может сделать 6 повторений, рассмотрите себя как счастливчик. И вообще говоря, чем больше повторений, тем лучше.
Назначения рук с баром