Потрудился обучаться? Замените пластину!

Потеря побуждения, то есть нежелание пойти в зал и дать все лучшее там седьмому поту - явление, вообще, свободное время. В 99 случаях сотня потери психологического стимула является признаком близко перетренированности. Это важно, что Вы ясно поняли это и не давали выход чувства. Помните: если энтузиазм исчез, средства, Вы пошли слишком далеко в смысле интенсивности, и не больше этом. Пессимизм, апатия, недоверие в approachibility окончательных целей, признаках искажения времени сознания так же, как в опьянении. Тогда, когда Вы "успокоитесь", больше всего это будет позор к Вам трусости.

Так, что это необходимо, чтобы сделать? Конечно, чтобы "рассматривать" перетренированность. Глубокие стадии такого условия избавлены только лекарствами и периодом полного отдыха от физического на - f грузок. Но мы говорим о другом случае: приблизьтесь к перетренированности, когда он имеет эффект все еще довольно безопасный признак - потеря умственного тона. На данном этапе Вы все еще без церемонии можете справиться с приближающейся неприятностью, которую исключительно простое профилактическое средство - изменяет в учебном способе.

Чтобы начать с, я должен убедить Вас в необычном просто теоретическом положении - рост веса »дан новинкой подхода. Действительно, когда мы поднимаем loadings от обучения до обучения, мы каждый раз мускулы предложения НОВЫЙ учебный способ. В арсенале боди-билдинга есть много способов сделать следующее обучение в отличие от последнего: возможно снять вес, увеличить число наборов или повторений, применит специальные методы увеличения интенсивности как принципы Уайдера... Кроме того, техника требований боди-билдинга, что мы принесли новинку в обучении на регулярной основе: вспомните известный принцип прогрессивного обучения. И здесь я предоставлю отчаянную ересь. Принцип прогрессивного обучения прав только половина. Да, Вы вводите новинку обучения, поднимая время от веса обучения времени. Но Вы можете ввести обучение кое-что совершенно новый и противоположный путь - уменьшавший вес, сократив количество повторений и наборов, и даже сокращавший число еженедельных кампаний в зале. Здесь снова Вы также получаете рост "веса"! И, намного больше, чем под влиянием монотонного увеличения loadings!

Основное заключение следует из всех вышеупомянутый: если Вы "ездите" в перетренированность, монотонность Вашего обучения прежде всего виновна в нем. Думайте, изменили ли часто в течение прошлого месяца Вы комплексы упражнений, частоту обучения, заказ посещения зала и учебное время? Если Вы можете ответить на все эти вопросы одним словом, "не присутствуют!», изменения способа необходимы для Вас как воздух! Это подтверждено еще раз с потерей энтузиазма - Вы на краю пропасти! Если и далее Вы продолжите в том же самом духе, то бизнес закончится ужасно.

Относительно изменений не означает больше лучше! Попытайтесь сделать, меньше наборов, и к залу идет менее часто. Дни изменения и часы обучения, уменьшите их на числе упражнений и общей продолжительности. Верьте, там проведет неделю два, и все в Вашей голове снова повысятся на места! Изменяет здесь истинный ключ к успеху!

Умственное побуждение - тонкий бизнес. Здесь очень зависит от общего условия души. Например, самые сильные возбужденные усилия в семье или на работе всегда приводят к потере обычного удовольствия диалога с "железом". Иногда неудачные отношения любви подрывают уверенность в себе в кузовостроительной компании, и она обязательно затрагивает обучение. Часто снижение настроения связано с отсутствием видимых результатов обучения - «я дрожу долго, и весь бестолку!»

Так или иначе, признаки просто психологического расстройства побуждения приблизительно идентичны: обучение не приносит удовольствие, и во время обучения невозможно сконцентрироваться - мысли "блуждают".

Если обучение прекратило нравиться Вам, это необходимо, чтобы заменить психологическую ориентацию некоторое время. Притворитесь, что Вы "забыли" о боди-билдинге и быть занятыми кое во что к другому, например, настольному теннису

НОВАЯ КАТУШКА ПОБУЖДЕНИЯ: САМЫЕ БЫСТРЫЕ ПУТИ

• Начните обучаться согласно абсолютно новой программе
  
• Примените различные методы: супернаборы, трисеты, огромный ряд, принцип круглого обучения, принцип "пауза отдыха", ступают наборы или "читинг".
  
• Попытайтесь воздействовать на одно конкретное обучение только с гирями, только с баром или только на учебном аппарате.
  
• Измените заказ исследования частей тела. Например, попытайтесь обучать любую часть тела в некоторые дни последовательно.
  
• Часы изменения обучения.
  
• Поднимите новую музыку для игрока.
  
• Пойдите в другой зал.
  
• Найдите к себе партнера (если имели обыкновение обучаться один), или откажитесь от помощи партнера.
  
• Попытайтесь скопировать комплекс Вашего любимого чемпиона в деталях.