Глутамин - самое важное для аминокислоты бодибилдеров

Ученые лет десятков были удивлены к разнообразию функций и возможных областей различные приготовления аминокислотных. С начала восьмидесятого бодибилдеры, также "играемого" с этими строительными кирпичами, пытаясь напечатать больше чем мускульный вес. Со временем прибыл курс, и многие оставили приготовления аминокислотные; и недавно особенно популярный стал глутамин, и этим неспроста. Глутамин, если это возможно так быть выраженным - мать всех аминокислот.

Говоря технически, глутамин не среди некоторых "незаменимых" аминокислот. Это может быть синтезировано в организме от некоторых других аминокислот - кислоты глутаминовой, валина и изолеуцина. Но во время болезней и усилий (подъем весов - также подчеркивают), необходимо для некоторых частей организма так много глутамина, что организм с этим не консультируется. В таких случаях к приготовлениям к помощи также прибывают глутамина. Фактически, во многих европейских клиниках глутамин это назначено в дополнение к курсу лечения пациентов, страдающих от напряжения или травмы (постхирургия, ожоги, различные болезни и т.д.). Показ исследований, что такое заявление глутамина помогает понизить потери мускульных тканей в человеке - это отдает сильное влияние антикатаболическое.

Абсолютно точно, наш организм использует в течение дня большую партию глутамина. Например, глутамин это требуется в значительных количествах для обслуживания правильного функционирования иммунной системы, почек, поджелудочной железы, тошнотворного пузыря и печени. Глутамин также выполняет важную функцию транспортировки азота, это выводит аммиак из определенных частей организма (мозг и легкие, в особенности) и передает это другим (почки и кишечники). Кроме того, глутамин, это используется как сырье для сильного естественного антиокислителя - глутатиона (это поворачивается из глутамина, цистеина и глицина). Это рассматривают также, это глутамин, это важно для правильного справляющийся с мускульным гликогена; хотя я, если справедливы, я не понимаю, как он участвует в этом. Я не полагаю, что это происходит, потому что глутамин улучшает распределение инсулина, и я не думаю, что это преобразовано в аминокислоте, которая может соединить глюкозу, так же аланину.

В дополнение ко всем этим приятным вещам глутамин касается тех немногих аминокислот, которые вызывают дополнительное распределение гормона роста; фактически, двухграммовые глутамина, принятый орально, вызывают учетверенный подъем уровня гормона роста. Хорошо это, или плохо, до настоящего времени все еще это не точно известно, но это абсолютно точно, все еще не повредил ни к кому. Я мог продолжить и продолжить, но принести любой результат, я скажу только, что эта аминокислота необходима для организма в значительных количествах для многих важных функций, включая для правильного мускульного метаболизма.

Откуда все предприняли этот глутамин?

Обычно организм считает достаточно большой запас глутамина в мускульных тканях, мускулы - контейнеры этой аминокислоты; фактически, 60 % свободных аминокислот, содержащих в клетках мускулов, синтезируются от глутамина.

Когда кишечники, иммунная система и другие "пожиратели, глутамина" не может получить достаточно этой аминокислоты от пищи, и организм по любым причинам, не могут синтезировать это, они начинают убирать мускульные запасы глутамина и когда такой случается, мы сталкиваемся с условием катаболизма, или распад мускульных тканей. Причина, на которой это происходит, состоит, что глутамин поддерживает правильную гидратацию клеток. Когда уровень глутамина в клетках падений мускулов, объеме уменьшений клеток - катаболизм это доступно.

Как правило, мы принимаем все возможные меры, что от этого условия, которое будет спасено, поэтому используйте взгляды глутамина, довольно подходящие и полезные. Но простая еда мегадоз глутамина в надежде, что он так или иначе достигнет скелетных мускулов, не является лучшей идеей. Показ исследований, что от 50 до 85 % большой устной дозы глутамина кровоток просто не достигают, и переварены на дороге.

Как лучшим способом потреблять глутамин (и я уверен, что любой от бодибилдеров не сомневается относительно потребности этого)? В день моя теория, разделенная на комиссию экспертов, состоит в предоставлении организму на двух трех граммах подготовки несколько раз.

Недавние исследования показали, что глицин в комбинации с глутамином дает эффект больший увеличения объема клеток мускулов, чем глутамин сам по себе, и аланин помогает держать концентрацию глутамина в мускулах, преобразуясь в крови в глюкозе во время периодов ограничения квитанции калорий, например в строгой диете или прост в больших разрывах между рационами питания во время голодовок (когда мы спим, например).

Сколько это - необходимый глутамина?

Хотя до настоящего времени с научной точки зрения это не установлено, сколько в точности это необходимо, чтобы потреблять глутамина, среди бодибилдеров, и научные эксперты не существующие сомнения, что глутамин важен. Большая часть данных о необходимом количестве глутамина в настоящее время прибывает только от клиник, рассчитывая на больных людей. Сколько это - необходимый здоровый бодибилдеру для оптимального мускульного метаболизма, усовершенствования объема мускульных клеток и обслуживания рабочей способности иммунной системы, тем не менее это необходимо, чтобы учиться. Однако, я склонен полагать, что, если глутамином, чтобы добавить богатый с волокном и углеводами диету дополнительные положительные явления могут быть получены от десятиграммового глутамина в день. Поскольку я уже говорил, часть этого количества может прибыть от замен продуктов обычной пищи и смесей белка. Вы также можете достигнуть магазина спортивной пищи и купить чистый глутамина, используя это тогда на двух трех граммах вместе с коктейлями белка или просто прививающий в воде и вымывший обычную пищу. Лично я принимаю, что часть прямо после обучения и еще одного - перед установлением спит.

Еще одни интересные детали - Duchaine, Almada и я рассматриваем, та "погрузка" приготовлениями к типу, глутамина в комбинации с углеводами, усиливающими распределение инсулина, в пределах пять семь дней, может помочь увеличить объем мускульных клеток (за счет перенасыщения товарами запасов глутамина в клетках). Таким образом, если бы Вы только начинаете использовать приготовления глутаминовые, я рекомендовал бы принять четыре равных части в день. Также часы, что одна часть упала к учебному завершению, и еще одному - на изъятии к мечте.

Если Вы все же не пытались использовать глутамином, попробуйте, мнение относительно экспертов, научных данных и опыта многих людей говорит хорошо за эту подготовку.