Креатина моногидрат - Моногидрат Креатина

Креатин (methylguanidine-уксусная кислота) - аминокислота впервые, описанная в 1835. Креатин это синтезируется от аргинина и глицина в печени, поджелудочной железе и почках, также содержит в мясе и рыбе. Креатин впервые был представлен как потенциальный эргогеник в 1993, в форме подготовки моногидрат креатина.
Согласно современной теории, приготовления креатина улучшают действие фосфокреатина (phosphocreatine - PCr) в клетках скелетных мускулов. Это рассматривают, что это усовершенствование благоприятно влияет на способность мускулов работать. Во-первых, болшее количество, фосфокреатина обеспечивает более быстрое восстановление аденозина трифосфата (аденозиновый трифосфат - ATP), который является поставщиком энергии на краткосрочной работе с большой интенсивностью, например, спринтом, скачками и подъемом. Во-вторых, фосфокреатин задерживает клеточные гидрогенные ионы, которые ответственны за развитие молочной кислоты и, следовательно, за усталость в операционное время. Таким образом, заявление креатина может дать эффект эргогенный, увеличивая силу мускульных сокращений и продлевая работу анаэробную.
Многочисленные научные исследования показывают потенциальный креатина эргогенный. Greenhaff показал, что пятидневное заявление с дозировкой, 20 г в день поднимают мускульный креатин на 20 % и значительно ускоряют регенерацию фосфокреатина после значительной мускульной работы. Береза и Harris, в лаборатторных и полевых исследованиях показали значительное усовершенствование качества мускульной работы над мужчинами-атлетами, и над краткосрочной тяжелой работой, и на работе "в полной мере", дозировка подготовки, креатина таким образом сделал 20-30 г в день.
Новый показ данных, та средняя концентрация, креатина в скелетных мускулах делает 125 mmolej/kg-dm (mmole/kg-dm), естественный беспорядок индикаторов, делает из 90 до 160 mmolej/kg-dm. Такой концнтрации беспорядка объясняет, почему некоторые исследования не показали значительный эффект эргогенного. В исследованиях Greenhaff, приблизительно в половине экзаменующихся концентрации атлетов был меньше чем 125 mmolej/kg-dm, и в вегетарианцах - еще более низкий. Эта группа показала самое существенное увеличение концентрации креатина в мускулах, восстановление фосфокреатина и усовершенствования рабочих индикаторов в заявлении креатина. С другой стороны, в атлетах с завышенным уровнем креатина в мускулах, эргогенный эффект после приема креатина был незначащим или отсутствовал вообще.
С момента широкого обращения креатина на рынке серьезных побочных эффектов это не было показано. Однако, есть сообщения относительно острого увеличения количества случаев мускульных судорог в заявлении моногидрат креатина. (J. Kinderknecht, доктор медицины, июнь 1996). Мы будем надеяться, что дальнейшие исследования очистят ситуацию с этими отрицательными эффектами от заявления креатина.