Проблемы коленного сустава

(Konstantin Guryanov)

Хотя также невозможно назвать боди-билдинг поднятым трамвоопасности спортивных состязаний (особенно по сравнению с тем же самым футболом или легкой атлетикой легкой атлетики), травмы в боди-билдинге однако случаются. Таким образом, поскольку это грустно, они в течение долгих лет, и даже навсегда становится препятствием в пути высоких результатов, и время от времени заставляет атлетов говорить до свидания, чтобы "погладить игру". То, что благородство, как избежать травм и если все Вы, Бог запрещает, были ранены, благородство как они, чтобы рассматривать - с тем концом в поле зрения мы мы открываем новый заголовок "Боди-билдинг без травм". И мы открываемся, как Вы уже заметили, материал, посвященный проблеме коленного сустава - это, без преувеличения к "Ахиллесовой пяте" кузовостроительные компании.

Бодибилдеры достаточно часто жалуйтесь на дискомфорт или боль в коленных суставах. Это выражено, что колено просто больно в тех или других движениях или даже в отдыхе. То, что точно больно в этом колене и поскольку лучше в этой связи прибыть, ясно далеко не все и не всегда. Это не удивительно, после того, как весь коленный сустав имеет самое трудное устройство по сравнению с другими суставами oporno-движущего устройства человека и является одним из самых уязвимых.

Это - небольшая анатомия

В различных положениях сустав различен в анатомической классификации: в несогнутом условии это - блоковидным, и в процессе изгиба проходов кое в чем как объединенное сферическое. Между прочим, при попытке повернуть несогнутый коленный сустав вокруг вертикальной оси травма менисков возможна. Мениски представляют пластины хрящевые, которые увеличивают конгруэнтность сустав. Эластичность этих элементов защищает членораздельные поверхности от механических перегрузок немного. В несогнутом коленном суставе значительная часть членораздельной поверхности бедра примыкает к менискам, и в положении склонности этот контакт минимален. В процессе изгиба области контакта в суставе между бедренным и большим берцовой резко уменьшена кость. В этой связи в суставе есть самое сложное copular устройство: помимо внешнего доступно пять пачек, расположенных в суставе. При работе упражнений власти с большой амплитудой изгиба в коленном суставе этот механизм должен работать гладко. Даже довольно маленькое механическое нарушение в объединенной работе способно, чтобы перегрузить те или ее другие структуры. Членораздельные поверхности, мениски и пачки касаются этих структур. В суставе также есть структуры, предназначенные для развития членораздельной жидкости. Нарушение функций любой из этих элементов обязательно вызовет общее изменение механизма работы сустава.

Травмы: причины возникновения

Если исключить такие причины, как ушибы, раны и дислокации, рассматривая исключительно влияние спортивного обучения травма будет последствием физического скопления. В результате действия на суставе значительного loadings, предоставленного во время упражнений власти объема на ногах, ее ткани стираются и выставленный микротравмам. Это - весьма естественный процесс здесь снова нет ничего патологического, но если у тканей нет времени, которое будет восстановлено между обучением, или скорость увеличения их функциональных способностей будет более низкой, чем увеличение погрузки предоставленного на них с каждым обучением, которое накопит объем микротравм. В процессе развития этого процесса есть увеличение отрицательных изменений в тканях сустава и, следовательно, для дальнейшего повреждения этих тканей достаточно уже будет меньшая погрузка. Присутствие любых других разрушительных факторов, например наличие поражений не травмирующая природа, таких как нарушение метаболизма, действие инфекций, и т.д., способны, чтобы дать процессу разрушения тканей все еще ускорение большее.
Для пачек такой процесс может короновать в лучшем случае протяжение, в худшем - разрыв. Для предотвращения подобного вида неприятностей в первых сенсациях дискомфорта в пачках и вообще в суставе это необходимо, чтобы позволить пачкам быть восстановленным, передав один, два, и иногда и есть больше чем обучение на ногах, и затем уменьшать время погрузки. Сокращение времени влияния погрузки будет выражено в уменьшении в количестве подходов и повторений, упражнений, которые вызывают дискомфорт в суставе, который по существу уменьшит объем микротравмирования. Также это необходимо, чтобы обратить внимание на фазу восстановления:
1. Как можно меньше, чтобы подвергнуть сустав любой погрузке, вызывающей дискомфорт, таким образом, что выполнение легких движений с большой амплитудой может продвинуть увеличение трофики и к восстановлению поврежденной структуры.
2. Заявление регенеративных процедур, таких как массаж, нагревание является подходящим, и т.д.
3. Высокосортная и уравновешенная пища, полезное заявление добавок пищи.

Пачка, с которой надколенника чаще всего поврежден в спортсменах, выведена развитые мускулы из равновесия бедра, в случаях с распространенностью квадрицепса. Убытки этой пачки происходят, в основном, при выполнении упражнения жимовых с большим весом и острым углом изгиба в коленном суставе, например изгибов колена в автомобиле Gakkenshmidta.
Внутренние пачки коленного сустава выставлены большой погрузке во власти разгибаниях и изгибы коленного сустава, и также во многих других вещах упражнения с большим весом. Во время выполнения движений есть трение членораздельных поверхностей, и, естественно, здоровый сустав в максимально возможной степени приспособлен к влиянию этого фактора. Эта пригодность выражена в специфике ткани, формирующей членораздельную поверхность, и присутствие в суставе структур, ассигнующих синовиальную жидкость с целью увеличения фактора скольжения. (Система "смазки" сустава может быть выставлена различным поражениям - к артритам (микропрозрачный, самолет, псориатический и ревматоидный) - к болезням не травмирующая природа возникновения). В суставе все равно имеют место фактор трения, и, следовательно, членораздельные поверхности, стираются. Поэтому в тканях членораздельных поверхностей, и также мениски там - интенсивные обменные процессы, отклонение динамики и, следовательно, изменение индикаторов скольжения членораздельных поверхностей, и уменьшение в факторе скольжения вызовет, в свою очередь, увеличение снашивания эти поверхности.
Обменные процессы в членораздельных хрящах и менисках могут быть разделены на процессы разрушения и восстановления. Разрушение вызвано, прежде всего, присутствием фактора трения. Скорость регенеративных процессов должна быть адекватна ускорить снашивания. В случае распространенности снашивания, протирающий поверхности по процессам их восстановления, будет накоплением микротравмирования, который передаст далее в остеоартроз сустав.

• Главная причина возникновения этой патологии среди кузовостроительных компаний - распространенность, описанная выше фактора снашивания.
  
• Присутствие любых механических дефектов в объединенной структуре в комбинации к факторам, специфическим для спортивного обучения, способно, чтобы вызвать катастрофически быстрое увеличение микротравмирования членораздельный хрящ (в случае с патологией bedrenno-bertsovogo суставы). Среди них может быть как ортопедические дефекты, вызывающие изменение анатомических топоров суставов, и внутренних деформаций механизма сустава.
  
• Непропорциональное развитие мускулов бедра, выраженного распространенностью квадрицепса, вызывает чрезмерно сильное мобильное сжатие в области bedrenno-nadkolennogo суставы и, следовательно, снашивание.
  
• Также один из существенных факторов - нарушение регулярности влияния на сустав, какое последствие - структура хряща дисбаланс. Например, в остром завершении обучения ног. При регулярной интенсивной погрузке метаболизма, входящего в ткани протирки поверхностей, оптимизирован под этим, и в ее остром завершении не имеет времени, которое будет восстановлено, поэтому скользящие индикаторы в суставе ухудшаются.
  
• Повреждение членораздельных поверхностей может быть последствием любых нарушений, имеющих немеханическое возникновение природы (артриты).
  Убытки членораздельных поверхностей можно чувствовать как боль, вызванная трением или сжатием. В ухудшении членораздельных поверхностей в области надколенника центр боли расположен в передовой части сустава едва выше членораздельной трещины, является прямым в области bedrenno-nadkolennikovogo, соединяет боль, чувствуется в изгибах колена. Убытки, локализованные в bedrenno-bolshebertsovom сустав, имейте эффект в изгибах колена, и в процессе развития, и при ходьбе центра болезненных сенсаций расположен, как правило, в области членораздельной трещины в середине и, вероятно, более глубоко, чем в случае с надколенником (это замечено, что средняя часть колена чаще всего повреждена). При вовлечении в процесс менисков могут быть сенсации того, как если бы зажимая боль, это происходит в присутствии отклонений анатомических топоров сустава чаще. В процессе развития могут быть подстрекательские процессы (синовит), и также появиться боль в отдыхе.
  
  

  Как бороться с вредом?

  Чтобы не допустить все упомянутые выше, это необходимо, чтобы сделать следующее:
  1. Понизить объем loadings, уменьшив рабочих веса, число повторений и подходов, и в некоторых случаях некоторое время или полностью отказаться от работы основных упражнений на ногах.
  2. В случаях с локализацией убытков области суставы бедреннобольшеберцового пытаются дать меньше loadings на суставе (как можно меньше управляемый, пойдите и стенд).
  3. Для уменьшения в шоке loadings в переносе восстановления обуви с хорошим амортизирующей подошва (кроссовки) является подходящей.
  4. Выполнение движений в суставе в минимальной силе сжатия членораздельных поверхностей может ускорить процесс восстановления.
  5. Заявление различных регенеративных средств (нагревающий средства и процедуры, массаж, бальнеологическую терапию), за исключением случаев с присутствием подстрекательских процессов полезно.
  
  
• Для заявления удаления воспламенения не перерастворители стероида (напроксен, indometacin, ортофен) является подходящим. Между прочим, эти приготовления обладают также эффектом обезболивания, поэтому, если в их заявлении Вы прекратили чувствовать боль, это не означает вообще, который Вы возвратили.
  
• В присутствии ортопедических дефектов как причины патологии это необходимо, чтобы быть занятым в их устранение.
  
• У огромной ценности есть полная ценность и уравнение пищи спортсмена. Во время обработки и дальнейшего компетентного строительства обучения членораздельные поверхности без специального повреждения за игру спортивных состязаний позволят восстанавливать строгое ограничение погрузки на пораженном суставе.