Нажмите ноги
Здесь также правильная техника очень важна. Я должен был видеть
"качков" который, как будто черви наматывают под платформой с весом. Это ясно, это долго они это не протянуто. Не будет никакой устойчивой спины, будет травма талии. Чтобы спасти себя, преднамеренно сделайте прессу в полной амплитуде. Любые частичные варианты! В ходе обязательной разминки от 2-3 подходов, пока 10-15 повторений постепенно не снимают погрузку, еще не будет достигать рабочего веса. С этим весом делают 20 повторений. Тогда добавьте вес, что было 12 повторений. Снова добавьте вес - 6 повторений. И все еще добавьте - 4 повторения. Во мне первый шаг 330 кг и последний - 590 кг.
Нажмите ноги