Нажмите наложение узкий хватом

Это необходимо, чтобы изменить немного техники, и пресса, кладущая это, будет великолепна, чтобы воздействовать на трицепсы. Установите на барном весе в 50 процентах от с тем, что Вы делаете обычное наложение прессы. Устройте руки на печать подписи на расстоянии 15-25 см друг от друга. Погрузка степени трицепсов зависит от ширины хвата. Экспериментируйте и найдите, что расстояние, на котором Вы трицепсы получают максимальную погрузку. Барная печать подписи находится в начальном положении точно под грудью. Из этого положения отжимают вес вверх перед полным выправлением рук. Попытайтесь не привить локти слишком широко. Понизьте бар вниз при контроле, с другой стороны отожмите вверх.