Грудные мускулы от Объема Принса

• Пять лет назад я был набожно уверен, который я обучаю чрезвычайно интенсивно. Но здесь однажды ко мне достиг, то повторение много раз приблизительно, тот же самый уровень интенсивности является всем одинаковым, как обучаться с тем же самым весом. И затем на каждом обучении я начал поднимать многозначительно интенсивность - хотя на больше всего немного. И во мне наконец пошло существующее продвижение. Так, здесь к Вам мой совет: устойчиво поднимите интенсивность обучения. Это - рост первичный фактор! Для тех, кто не понял. Я скажу по-другому: с весом каждый раз это необходимо, чтобы бороться. Бороться. Позвольте в Вас, темнеет в глазах, суставы позволяют трещине, но Вы должен дожать, вес победы! Это ясно, это поблизости всегда на страховании должен быть партнер.

• Мое обучение груди включает упражнения, обеспечивающие различные углы погрузки. Сложная цель - чтобы обработать всю грудь областей без исключения: вершина, основание, внешние и внутренние части. Ранее я начал обучение с наложения прессы, но через несколько лет не атрофировалась главная грудь области, едва вероятная. Поэтому сегодня я помещал наклонную прессу бара первое число.

• К сожалению, сначала я был таким дураком, который не слушал совет, чтобы организовать обучение periodization принципом, когда циклы большого loadings чередуют "легкие" циклы. Я обучался одинаково трудно в течение всего года и, конечно, суставы передали. Серьезная травма плеч, затем локоть был первым. Так, сегодня.

Я взял для погрузки правила циклировать. Ко всем, и здесь для меня лучшая схема появилась такой: через три "тяжелого" обучения я трачу "легкий". Вес в этот день делает точно две трети рабочих, и отдых между наборами - всю минуту. Аэробная погрузка усиливает, и это для мускулов - освежающий изменение погрузки.

• я обучаю грудь точно один час и 15 минут. Так много времени во мне уезжает на обучении дельт. И здесь на спине это намного больше.

• я предпочитаю прямолинейное тяжелое обучение, однако я применяю также некоторый технический "cunnings" - принудительные повторения, супернаборы и задержка пикового сокращения. Я рассматриваю, это, только эти принципы "введены" в тяжелый стиль власти,

• Такие мускулы как дельты, бицепсы или трицепсы требуют, чтобы мысль по подходу, и в обучении груди не присутствовала никакие специальные тайны. Главный такой - быть загруженной на максимуме! То же самое верно касающийся спину. Я повторюсь: основным - устойчивое увеличение интенсивности.