ВИТАМИНЫ

Витамины - органические вещества, абсолютно необходимые для обслуживания биохимических и физиологических процессов в организме. Витамины не пла-стическим материал или нижний слой власти. Их роль определяет участие в регулировании биохимических процессов. Витамины обязаны организм в довольно маленьком количестве, но, в то же самое время, они - необходимые компоненты пищи, поскольку в организме не сформированы или сформированы в недостаточном количестве.

При недостаточном обслуживании организма с витаминами определенные условия - hypo-и развивается авитаминоз, сопровождаемый расстройством метаболизма и нарушением всех функций организма.

Дефицит витаминов развивается по многим причинам, главному от который - их недостаточное обслуживание в пи-ще и увеличенном требовании организма для витаминов.

В здоровых людях ежедневное требование для витаминов зависит от многих факторов: климатические и другие внешние условия, и также физическая интенсивность и работы ум-ственной, психологическое давление. Так, при работе средней и тяжелой работы, в условиях среднегорья и в высоком (больше чем 40 °) температура, по-требность в большинстве витаминов увеличивается в 1 5-3 раза.

Требование для витаминов также по существу зависит от калорийности ежедневной диеты и паритета в этом волокон, жиров и углеводов. Это увеличивается с увеличением калорийности. Поднятое обслуживание в пище требования увеличений углеводов для витамина В), и увеличенное количество волокон phytogenesis поднимает требование для витамина РР.

Один из главных принципов приема витаминов явля-ется их объединенное заявление. Это основано на взаимодействии эффектов отдельных витаминов, давая случайное одновременное влияние на некоторые различные биологические процессы. Усиливаясь действия витаминов име-ет место, например, в комбинациях витаминов В1, В6, В2 и С;

В1, В2 и РР; витамины C и Р; витамины В12, Вс, Вб и С.

В спортивных приготовлениях к витамину практики приме-няются для профилактического обслуживания гиповитаминозов (то есть нехватка витаминов) фактически в течение года. Потребность увеличенного приема витаминов возникает в изменении условия кли-матических и географические пояса, в недос-татке в диете богатых витамином продуктов и в обучении перио-ды loadings высокой интенсивности.

В профилактических целях рекомендуется назначить не, отдельные приготовления, и комплексы витамина, лучше в форме готовых polyvitaminic приготовлений (Ком-plivit, Глутамевит, Аэровит, Селневит, Центрум, Витрум, Супрадин, и т.д.). Продолжительность профилактического приема должна быть достаточно большой и сделать не меньше чем 3-4 недели.

Другой признак к прикладному витамину препа-ратов - потребность влияния на текущий сборник-изречений-bolicheskih, регенеративные процессы, при нарушениях возникно-вении этого или такого метаболизма, и также при условиях перенапряжения. В таких случаях кроме многовитаминов назначают кроме того одно или несколько приготовлений к витамину, который выбор основы-вается на первичном влиянии отдельных витаминов на этом или той связи метаболизма.

Продолжительность приема витаминов зависит от достижений ско-рости желательного эффекта.

Отдельные приготовления к витамину
Растворимые в воде витамины не обладают, как прави-ло, эффект накопления (кумуляции) в организме. По-этому их постоянная квитанция от внешнего или более производительного развития организмом необходим. Вероятно бы-строе увеличивают в обслуживании этих витаминов за счет дозы боль-шей при квитанции.

Витамин В1, или тиамин. В нехватке тиамина все переносит не только углевод, но также и фактически виды обмена дру-гие. Требование в тиамине это - существенный за-висит от качественной и количественной структуры пита-ния. Распространенность в диете углеводов и волокон требование увеличи-вает в тиамине, увеличение акции жиров, на-оборот, уменьшает это требование. Сталкивается с окислением аскорбиновой кислоты и пиридоксина. В спортивном ме-дицине витамин В1 применен в профилактическом це-лях во время периодов интенсивного физического и умственного loadings.

Витамин В2, или рибофлавин. Участвует в процессе осуществ-лении клеточного дыхания, влияет на все виды обменных процессов. Особенно важная роль играет обслуживание визуальных функций, нормальных наружных покровов состоя-ний и слизистых мембран, синтез ге-моглобина. Это применено к профилактическому обслуживанию гиповитами-ноза во время периодов физического и умственного loadings, вос-становительном период, в терапии условий перена-пряжения и анемия.

Витамин В5, или кальций пантотенат. Прибывает и орга-низм человек с пищей, и также это развито кишечной палкой. Участвует в обмене углеводами и жирами, в синтезе некоторых гормонов. Обратитесь с профилактической целью с витамином РР и кислотой липоевой.

Витамин В6, или пиридоксин. Участвует в процессах обмена углевода, синтезе гемоглобина и полных кислот полиненасы-щенных. В спортивной медицине применя-ется для обслуживания интенсивный медосмотр и психиче-ских loadings, в терапии условия перенапряжения.

Витамин В12; или цианкобаламин. Частично прибывает в организм с пищей, это частично синтезируется микрофлорой кищечника. Фактор нормального роста, кроветворения и событий клетки эпителиальных. Это применено к обработке анемии.

Витамин В15, или кальций пангамат. Стимулирует деятельность дыхательных ферментов, поднимает справляющийся кислорода тканями, улучшает альбуминовое, жирный и обмен углевода. Продвигает накопление запасов гликогена в мускулах и пе-чени, поднимает обслуживание креатинфосфата в мускульной ткани. На спортивных состязаниях это используется для возбуждения процессов власти, и также в гипоксии и в профилактическом обслуживании гипоксии.

Витамин Вс, или фолиевая кислота. Прибывает в орга-низм с пищей, и также это синтезируется флорой кишечников. Продвигает синтез nucleinic кислот, обменного амино-кислот, продвигает нормальный кроветворению. На спортивных состязаниях Назначают для профилактического обслуживания недостатка витамина.

Кислота Nicotinic, или витамин РР, ниацин. В распространенности требование в ниацине увеличивается в пище растительных волокон. Обратитесь в профилактических целях в комбинации с кальцием пантотенатом и кислотой липоевой, и также к ускорению регенеративных процессов и при условии перенапряжения.

Витамин C, или аскорбиновая кислота. Это не синтезируется в человеческом теле и должно прибыть с пищей. Необхо-дима для нормального справляющийся глюкозы и формирования запа-сов гликогена в печени. Участвует в стероиде синтеза гор-монов, в регулировании свертываемости крови, в обменном тирозина. В спортивной медицине относятся к профилактическому обслуживанию gipo - витаминоза, для ускорения адаптации к новым климатическим условиям, и также для профилактического обслуживания и обработки простудных и инфекционные болезни. Это необходимо, чтобы избежать, длинное заявление в больших дозах. Комбинация с рутином и витаминами группы Столетия целесообразна

Витамин Р - группа деятельности витамина обладания веществ, участвующей во взаимодействии с аскорбиновой кислотой в процессах сокращения окисления, уменьшающих недолговечность и проходимость ка-пилляров, вмешивающееся окисление аскорбиновый ки-слоты.

Растворимые в жирах витамины обладают эффектом накопления в организме. Тратятся постепенно.
Витамин А, или ретинол. Играет важную роль в росте про-цессе и развитии организма. Это является необходимым для обслуживания нормальной структуры всех тканей эпителиальных кожи, слизистых мембран глаза, дыхательным, mochevyvo-djashchih пути и gastroenteric путь, участвует в синтезе некоторых гормонов стероида. В спортивной медицине применяются с целью профилактического обслуживания авитаминоза, профилактического обслуживания простудных и инфекционные болезни.

Витамин Е, или ацетат токоферола. Обладает свойствами антиоксидантными, участвует в формировании систем сокращения окисления. В спортивной медицине применяются и как часть polyvitaminic приготовлений, и как независимая подготовка («Эвитол» - Словения, "Витамин Е" - Россия).

Витамин D (эргокальциферол). В маленьком количестве содержит в яичном желтке, икре, масле и молоке. В значительном количестве, наряду с витамином А, со-держится в печени и жирной ткани рыб (в основном в треске), морские животные.
Регулирует обмен фосфора и кальция в организме, продвигает всасыванию эти кишечники веществ, к их своевременной отсрочке в растущих костях. Основное количество витамина D, необходимого для человеческого тела, сформирован в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. При недостаточном формировании витамина D его запасы должны пополнить за счет приема соответствующих приготовлений. В детском возрасте - в комбинации к витамину А.

Витамин K (викасол - синтетический растворимый в воде аналог). Витамин K название противогеморрагическим, или витамин коагуляционным, поскольку это принимает участие в формировании протромбина и продвигает нормальное завивание крови. Широко распространенный lucernes в зеленых листьях, шпинате, цветной капусте, бедрах, иглах, зеленых помидорах. В организме в основном прибывает с пищей, это частично сформировано микрофлорой кишечников. Витамин Всасывание происходит с помощью желчи.

Комплексы Polyvitaminic
Для рационального фармакологического обслуживания учебного процесса возможно использовать фактически любые polyvitaminic комплексы, которые доступны в аптеке, таковы как Квадевит, Аэровит, Декамевит, Ундевит, и т.д. Во внутренних polyvitaminic комплексах Глутамевит, Селневит и Компливит содержат также минеральный вещест-ва. Это необходимо, чтобы заметить, это фактически все иностранные polyvitaminic приготовления, такие как Супрадин (Швейца-рия), Олиговит (Югославия), Кобидек, Промонта, Биовитал (Германия), Центрум, Витрум (США), Дуовит, Мультисчета, и т.д., чтобы содержать не только уравновешенный набор витаминов, но также и пропорциональное количество микроячеек.

При интенсивной физической деятельности это назначено на 2-3 таблетках подготовки в день. Курс приема делает 3-4 недели. Приготовления, содержащие витамин комплек-сы, при использовании, это не необходимо, чтобы жевать. Дозировка должна быть увеличена в 2-3 раза по сравнению с рекомен-дуемой для здоровых людей.

Переход к оглавлению