СОЗДАНИЕ МУСКУЛЬНОГО ОБЪЕМА

Стимулирующее действие на увеличении объема скелетных мускулов:

Дозируемые работают. Власть и бегущее обучение. Бегущее обучение исключительно эффективно как анаболические средства и может быть хорошим дополнением к обучению просто характера власти. Как правило, обучение тяжелоатлетическая должно закончиться с управляемым, который уменьшает истощение нервной системы, вызванной обучением власти. Относительная плотность бегущего обучения в практике тяжелоатлетов ограничена уровнем общего истощения, которое может затронуть начальную подготовку. Поэтому это необходимо, чтобы найти разумную комбинацию власти и бегущего обучения, осторожно поднимая последнее в процессе адаптации к ним. В чувствительности, которой управляют, клеток к соматотропину, к инсулину поднимает. Есть эмиссия, усиливающая гонадотропного, соматотропного гормон; адреналин, норадреналина.

Легкоусвояемые волокна. Специальные спортивные белки. Рыба. Творог. Соя.

Аминокислоты. Анаболическая деятельность после аминокислот - аспартат, аргинин, орнитин, глицин, пролин, ряд, тирозин, цитруллин, таурин, валин, изолейцин, лейцин, лизин, триптофан обладают.
Аргинин распределение причин гормона роста, стимулирует регенерацию тканей, усиливает сперматогенез, кость части и сухожильных клеток.
Аспартат участвует в формировании рибонуклеотидов (предшественники РНК), поднимает уровень клеточной энергии, продвигает защиту печени, улучшает выведение лишнего аммиака.
Глицин замедляет процесс вырождения мускулов, продвигает синтез ДНК и РНК, участвует в синтезе креатина, стимулирует распределение гормона роста.
Орнитин поднимает укрывательство гормона роста, усиливает метаболизм лишнего жира. Его действие поднимает в комбинации с аргинином и L-karnitinom.
Пролин главный составной компонент коллагена, усиливает хрящи, членораздельные связи, пачки и сердечный мускул.
Серин участвует в мускульном росте, биосинтез пурина, пиримидина, креатина.
Тирозин стимулирует синтез гормона роста. Цитруллин продвигает развитие энергии и восстановление организма после усталости.
Валин это необходимо для обменной нормализации в мускулах, восстановления тканей и обслуживания азотного баланса в организме.
Изолейцин ускоряет процесс развития энергии, поднимает выносливость и продвигает восстановление мускульных тканей. Подобное действие обладает и лейцин.
Лизин участвует в изготовлении гормонов, ферментов, продвигает формирование коллагена, это необходимо для синтеза альбуминов. Это - незаменимая аминокислота в построении волокон.
Триптофан участвует в синтезе альбуминов и глобулинов, ускоряет распределение гормона роста.
Для возбуждения альбуминового обмена более эффективным их комбинации не индивидуальные приготовления аминокислотные, и. Такие комбинации биологически активные добавки, которые освобождены различными фирмами, обладают.

Кальций - в легкоусваиваемой к форме (как строительный материал для костей, пачек, мускулов).

Железные приготовления - как составляющий миоглобина, как катализатор многих биохимических реакций, как компонент гемоглобина - кислородный курьер.

Анаболические стероиды (классификация см. в секции «приготовления Анаболизирующие»). И также биологически активные вещества, обладающие анаболическими свойствами: адаптогены, коферменты, витамины и т.д.

Усиливая мускулы капилляризации, усовершенствование микрообращения. Актовегин, трентал. Без поставки в мускуле питательных веществ и кислородного тела «крови здание не будет оказываться. Массаж. Все это должно быть применено в комплексе.
Следующие методы кроме того, возможны:

Дозируемый болезненное влияние.
Общий механизм болезненного влияния состоит в синтезе, усиливающем эндорфинов (эдогенных связи, подобные на действии на морфин), которые способны, чтобы стимулировать анаболизм и задержать катаболизм.
• Упражнения на протяжении.
• Сильный, неотложный массаж.
• Electrostimulation вторгается активные пункты.
• Иглоукалывание посредством молотка мультииглы.
• Метла в ванне (хвойный, крапива).
Дозировка болезненного влияния всегда подкрадывается строго индивидуально. Это необходимо, чтобы наблюдать то влияние, не становился стрессовьм. В процессе распределения эндорфинов болезненная чувствительность становится унылой, который делает возможное увеличение болезненной погрузки к концу сессии.

Холодовая погрузка.
Адаптация к холодовой к погрузке продвигает синтез волокна в организме и к увеличению мускульной силы. По этой причине все выдающиеся тяжелоатлеты - уроженцы северных стран. В результате адаптации к холоду тон парасимпатической нервной системы с синтезом, усиливающим ацетилхолина, который является главным медиатором, который поднимает нервно мускульное устройство. Уровень адреналина и норадреналина поднимает.
Главное условие адаптации организма к холоду - периодичность холодовой loadings. Умеряющие процедуры тратят не чаще чем 1 раз в день. Продолжительность процедур строго ограничена. Процедура длится с нескольких секунд к влиянию 3 минуты длиной холода, даже уменьшаются, интенсивность приводит к обратному результату (обрабатывает начало катаболизма, чтобы преобладать).

Hypoksichesky дыхательное обучение.
Адаптация к гипоксии (к кислородной нехватке) и излишек углеродистого газа в тканях сопровождается, усиливаясь анаболизма и задержки катаболизма. Процент от жира в организме Таким образом уменьшается, рабочая способность резко поднимает. Одно из самых простых упражнений в гипоксической к дыхательному обучению - задержка дыхания, которым 3 раза в день на 5 задержках с разрывом 1-3 минуты Ряд задержек дыхания необходимы, чтобы сделать, выполненный после тяжелого обучения, уменьшает истощение по крайней мере на 30 %. Поскольку "сопутствующий" эффект от обучения гипоксической через 2 месяца появляется реакция омоложения организма. Обучение Hypoksichesky может быть потрачено и на специальном элементарном дыхательном учебном аппарате.

Переход к оглавлению