Антиокислители - представляют приготовления бодибилдерские

В течение прошлых 16 лет у меня была возможность полностью, чтобы наблюдать поведение в среде обитания жилья такого человеческого человека, как бодибилдер. Многие могут думать, что этот вид ведет себя то же самое как также другие Гомо sapiens, но не так - мой показ наблюдения это, что бодибилдер показывает привычки, которые существенно отличают это от обычного гражданина (гражданин vulgaris).

Здесь к Вам пример: антиокислители стали очень популярными среди многочисленных энтузиастов здорового образа жизни (так называемые атлеты). Это - Буквально миллионы, и миллионы американцев ежедневно используют различные приготовления антиоксидантные. Однако бодибилдеры, в большей часть, решили, что, если антиокислители хороши для не-bodibilderov для атлетов-silovikov, они не могут представить интерес, и выдвинули их на захолустье внимания вместе с Алоэ морская морская водоросль и vera.

Однако далее от верного что-нибудь также не может быть - сильные антиокислители фактически присутствуют приготовления бодибилдерскими. И именно поэтому: интенсивное обучение власти вызывает микротравмы в мускульных тканях, который, в свою очередь, вызывает многие метаболические процессы, которые часто приводят к росту объема и силе мускулов. Теперь думайте - уверены ли Вы, чем упражнения управляют исключительно на мускульных волокнах? И может быть, влияние идет не только на мускулах, но также и на многих других вещах системы нашего организма? (Хорошо дайте, думайте немного - я буду ждать... Хорошо? Кое-что было продумано?)

Истинное состоит, которым усиленные физические упражнения управляют на всем нашем теле полностью, не только на мускулах! И, к счастью, использование сильных антиокислителей позволяет решать частично эту проблему - они минимизируют количество свободных радикалов, которые остаются в нашем теле после занятости и повреждают ткани. Я уверен, то правильное использование антиокислителей может улучшить время восстановления и понизить болезненные сенсации в мускулах после занятости, более низкой усталости, усилить иммунную систему, и (в долгосрочной перспективе) получить более высокие результаты в течение меньшего времени.

Каковы антиокислители?

Антиокислители это - класс химических веществ, которые нападают на вещества, известные как "свободные радикалы" и проокислители. Эти агрессивные молекулы циркулируют в нашем организме, ломая функции клеток и других молекул, перемещаясь в кровоток. Будучи выраженным техническим языком, свободные радикалы, это - молекулы, который не удовлетворяет электронов, необходимый для стабильности. Они без клеток убийства анализа, разрушьте ферменты и сделайте ядовитые связи, разрушающие клеточные мембраны. Это рассматривают, что свободные радикалы получены перепутанными во многих болезнях, включая рак, и принимают участие в процессах старения. Другие болезни, в которых могут принять участие свободные радикалы, включают болезнь Альцхеймера, свободный недостаток, артриты, диабеты, болезни сердечно-сосудистой системы и многих других вещей.

Здесь упрощенный пример работы свободных радикалов: мы берем яблоко или персик, разражем это половина на половину, и мы уедем на открытой площадке. Передаст некоторые время, и фрукты изменят цвет. Что произошло? Это было окислено, свободные радикалы воздуха разрушили естественную, здоровую структуру фруктов. Теперь подарок, что то же самое происходит с клетками Вашего тела. Не так приятная картина, правда?

Во всяком случае, научные исследования показали, что усиленные физические упражнения увеличивают количество свободных радикалов, которые идут о на Вашем организме. И много экспертов теперь называют бодибилдеров для усиленного использования антиокислителей. Я полностью с ними соглашаюсь, и я использую в своих интересах случай, чтобы дать детальный анализ этих веществ.

Поскольку Вы можете предположить, наш организм обладает собственным естественным антиоксидантным механизм, и чем больше Вы заняты, тем больше организма развивает естественные антиокислители. Но я (и много докторов и ученых) рассматриваю, что Вы можете улучшить значительно способность организма бороться со свободными радикалами, если будет использовать приготовления антиоксидантными.

Лучшие антиокислители.

К небольшому количеству самых эффективных антиокислителей, которые ежедневно все по моему мнению должны использовать бодибилдер, витамины C, Е, беспокойство каротины (например, бета каротин и ликопен - в помидорах этого это - полный вид), En-acetyl-tsistein (NAC), селен, и возможная кислота липоевая. Другие вещества, связанный линолиевой типа (линолевые) кислоты (CLA), также могут показать определенную деятельность антиоксидантную; те же самые свойства - врожденный проантоцианидинам (содержащий в значительном количестве в сосновой коре и извлечении из виноградных камней), куркумину (curcumin) и другой куркуминоидам (содержащий в специи под названием "куркума"), к аминокислотам в метионине и цистеину, и к извлечению зеленого чая.

Большинство антиокислителей действует приблизительно одинаково. Они просто "разделяют" электронами с молекулами свободных радикалов, циркулирующих в организме. Давая один из электронов свободному радикалу, они стабилизируют и "разоружают" их. Антиокислители отличаются друг от друга происхождение, участок в организме и как они поддерживают функции антиоксидантные.

Например, витамин C работает главным образом в "водянистых" структурах тела (вследствие растворимой в воде природы). Витамин C не только работает непосредственно как антиокислитель, но также и ответственен за регенерацию окисленной формы витамина Е, поддерживая это это деятельность антиоксидантную.

Витамин Е, от его части, будучи растворимым в жирах витамином (так же как каротины) создает "чудеса" в жирных структурах тела, в жирной отсрочке, клеточных мембранах и определенных частях различных тел и гормональных гланд. И кислота липоевая - вообще кое-что уникальное, это и zhiro - и растворимое в воде вещество. По этой причине это воздействует фактически на все тело, и это считают универсальным антиокислителем. Помимо сильных свойств антиоксидантных, кислота липоевая также помогает регенерации окисленных форм витаминов C и Е.

Минеральный селен играет важную роль в обслуживании должен уровня деятельности фермент антиоксидантного глутатиона пероксидазы (это является самым сильным из антиокислителей эндогенных) в кровотоке. Аминокислоты глицин и цистеин, в поддержке глутамина (еще одна функция глутамина!) Сделайте и поддержите необходимый уровень глутатиона - растворимый в воде антиокислитель, содержащий в клетках. Все эти вещества важны для обслуживания деятельности и эффективной работы естественные системы антиоксидантной. Показ исследований, что уменьшение в уровне, связанном со стареющим глутатиона, может быть приостановлено посредством диеты, богатой с метионином (прекурсором цистеина) и цистеином. Эксперименты с участием животных и людей показали, что интенсивное обучение может исчерпать запасы глутатиона в крови и тканях и дать шанс освободить радикалов для "нападения", которое, наконец, увеличивает время восстановления. И постоянный пониженный уровень селена в крови, согласно небольшому количеству информации, может быть весьма связан с некоторыми формами рака.

Антиоксидантные извлечения различных заводов (проантоцианидины от виноградных камней и сосновой коры, куркумин и извлечения зеленого чая) подобны на действии. Я думаю, что эти вещества используются заводами, из которых сделаны извлечения, поскольку их частям принадлежат естественные системы антиоксидантных. Прививает то же самое как также люди, развивать собственные антиокислители, и без возможности контролировать их они быстро погибли. Проантоцианидины кроме свойств антиоксидантных показывают уникальную способность снять уровень витамина C и замедлить разрушение соединяющихся тканей.

Последнее в списке (но не на ценности) идет NAC, который способен, чтобы снять уровень глутатиона пять раз. Исследования показали, что заявление этой подготовки (200 мг, день четырех времен, и 800 мг утром в день чека) фактически полностью ликвидирует изменения, связанные с физическими упражнениями в условии, глутатиона, предотвращая рост количества окислял глутатиона в крови.

Некоторые очень ранние исследования заявления, NAС показали, что подготовка может участвовать в обслуживании "сухого" веса тела. В этих исследованиях (изданный в Журнале Молекулярной Медицины) влияют на периодическое обучение анаэробных на паритете "сухого" веса тела, и уровень жира и на функции иммунной системы наблюдался. Интересный бизнес, был показан, что интенсивное периодическое обучение анаэробные непосредственно связано с уменьшением в "сухом" весе тела и, очевидно, с притеснением иммунной системы. Но когда заявление, NAC был введен в эксперимент, через некоторое время был узнан, что эти отрицательные результаты обучения почти полностью исчезли. Исследователи, которые были заняты в эти эксперименты, приняли, что это вызвано не только способность NAC, чтобы нейтрализовать свободных радикалов, но также и его способность поддержать глутамина высокого уровня в крови. В этих экспериментах подготовка маленькое количество использовалось скорее. Участники эксперимента приняли все на 400 мг подготовки день, три дня через неделю. Это недостаточно, поскольку это кажется мне, но, однако, это - слишком много NAC, чтобы принять, не следует - дозировка от 2000 мг в день может работать как проокислитель (вещество, формирующее свободных радикалов).
Попробуйте 200-400 мг подготовки 2-3 раза в день, вместе с едой или между рационами питания.

В продаже доступны, небольшой антиоксидантных смешивается, все они содержат основные антиокислители в количествах, достаточных по моему мнению для сильного действия. Среди них - такие продукты, как Возместите, сделанный устойчивой Пищей Protec, Антиокислителем от Природы `s Путь, Антиокислительный Компаньон Высшего качества от Solaray, Крайнего Мега от GNC, C + Antioхidant Botanicals от Формул Jarrow. Хотя большинство готовых продуктов на рынке спортивной пищи обладает довольно хорошими индикаторами, я рассматриваю, тот идеальный антиоксидантный, которым подготовка к бодибилдеров еще не найдена. Всего в день это необходимо для нас приблизительно 3-6 граммов витамина C, кислоты липоевой 200-600 мг, селен 100-200 мг, бета каротин 100-200 мг, NAC 400-1200 мг в день, витамин Е 500-100 единиц, проантоцианидина 200-300 мг.

Антиокислители - это - хорошие, свободные радикалы - это плохо (просто, правда?)

Потребление сильные приготовления антиоксидантных не будут увеличивать Ваше наложение прессы на 5 кг в течение 20 дней, и вероятно вообще не будут давать заметную выгоду мускульного веса или потерю жира в течение месяца, но я должен подчеркнуть еще раз, сколько важного длинного заявления антиокислителей для успеха в боди-билдинге. Абсолютно точно, антиокислители - приготовления к бодибилдеров, они помогают нам защитить не только свои мускулы, но также и весь организм в целом от убытков, вызванных интенсивным обучением. У нас все еще нет всех точных ответов на вопросы на том, что из антиокислителей работает лучшие другие, поскольку они делают это и почему, но практический опыт уже произведен. Так слушайте, о бодибилдеры, если антиокислители популярны среди простых смертных, он не означает, что они не удовлетворяют нам - используют их, не будет ошибаться.

Источник - СМИ Мускула.