рукаводство для кузовостроительных компаний

Много бодибилдеры - и начало, и квалифицированный - посвящают много времени "оценку" рук. Но скажите справедливо: чтобы видеть частый к Вам, это были необходимые действительно сильные руки? Исключительно редко! На этом три причины: перетренированность, неправильная пища и нехватка знания. Цель нашего сегодняшнего примечания - чтобы попытаться передать обычным принципам библии атлета обучения двух самых красивых мускульных групп - бицепсы и трицепсов.

- Бар liftings на бицепсе
- Сконцентрированный изгиб рук
- Дополнительный изгиб рук с заседанием гирь
- Возвратите выправление в склонности
- Трицепсовый пресса
- Разгибания из-за главного заседания

Попытайтесь экспериментировать заказ и число упражнений. Выберите, который работает на Вас, лучше. Это могут быть тяжелые наборы с большими весами (обязательно в правильной технике) или легкое обучение "на качестве" руки - с гирями 7-10 кг. Чередуйте эти программы, введите обучение большего разнообразия не позволить мускулам привыкать к одностороннему loadings, и результаты не будут заставлять ждать себя.