Бар liftings на бицепсе

Минуло больше чем 20 лет начиная с "австрийский дуб" Арнольд Schwarzenegger оставили большие спортивные состязания. До настоящего времени люди не прекращают удивляться и восхищаются с бицепсами "Терминатора". В многочисленных публикациях Арни активно пропагандирует классический метод, который помог ему "накачать" легендарные руки, подъем бара на бицепсе. … берут бар хватом снизу на ширине плеч. Локти нажимают на ствол и держат в таком положении в течение всего осуществления. Медленно снимите бар вверх. Локти неподвижны! В чрезвычайном движении пункта каждый чистит наклонную поверхность бар к себе. Это необходимо, чтобы усилить погрузку на предплечьях. Вопрос - то, что эти мускулы, уступающие в силе и выносливости к бицепсу, предотвратите, чтобы загрузить чрезвычайно. Ключ к эффективности данного осуществления - в сильных предплечьях. Часы, держащие главную часть неподвижного тела, когда обременение подъема. "Читинг" (раскачивание тела и задних частей прогибание) резко понизит эффективность осуществления.

<оглавление <