Дополнительный изгиб рук с заседанием гирь

Это осуществление универсально: это изучает все мускулы, сгибающие руку, но особенно эффективно для бицепсов. Поскольку Вы все же не обладаете достаточными навыками в технике упражнений, я советовал бы, чтобы выполнить это сидящий на скамье. Такой вариант позволит понижать ошибку на работе с обременением. Сядьте на край скамьи, возьмите гири среднего веса. Согните одну руку и гладко снимите гири к плечу. Медленно понижающееся обременение, снимите другую руку и продолжите чередовать эти движения. Некоторые чемпионы снимают гири, держа пальму, превращенную вниз, и на курсе движения, поворачивает это вверх, что лучше сделать активным бицепс.

<оглавление <