Разгибания из-за главного заседания

Мы закончим культурный опус Uristichesky один из любимых приемов Арнольда Schwarzenegger's - руки разгибанием из-за головы. Возьмите в левой руке легкие гири и сядьте на край горизонтальной скамьи. Поместите правильную щетку в левую сторону бассейна и выправите левую руку строго вверх от плеча; пальма направлена вперед в течение всего движения. Держа humeral часть неподвижной левой руки, понизьте гири назад и вниз на полукруге в самом низком положении. Используя силу трицепса, переместите это в ту же самую арку к стартовой позиции. Повториться. Часы выполняя каждое ручное равное количество наборов (3-5) и повторений (8-12).

<оглавление <