Посещение "Г. Олимпии"

Несколько лет назад правящий "г. Olympia" посетил штаб "Наутилуса" на озере Элен во Флориде. Артур Dzhouns не тратил измерения руки. Это сконцентрировалось на точном измерении руки Кэйзи Вайатора и месторождение против победителя Олимпии. Ручной Кэйзи был немного больше чем 49 Моими руками, видят в массе тела 79,38 кг, были 40 Ручных Кэйзи, видят, без преувеличения, просто занял месторождение. Победитель Олимпии, который просил 49 см за руку, плотно краснел. Его рука, которая, естественно, была больше чем месторождение, только приблизительно соответствовала размеру ручного Кэйзи. Я принимал, что рука победителя составляла приблизительно 42,54 см, но исключительная форма и хорошее облегчение. В условии соревнований, включения и чемпионов, размеры рук, на Джоунсу имеют большинство кузовостроительных компаний, 45,72 см или меньше. Но рука, действительно имеющая 45,72 см, огромна. Все, кто когда-либо видел Серджио Маслина близко, были просто поражены размером его рук. Они смотрели намного больше, чем в других кузовостроительных компаниях, кого я должен был видеть. Я уже предложил, как уменьшить преувеличение утверждения кузовостроительных компаний относительно размеров их рук. Создать группу ученых, использующих для техника Артура Dzhounsa, для измерения рук каждого спортсмена, который принимает участие на любых международных соревнованиях. И самая важная вещь - чтобы определить названия и результаты измерений в известных журналах. Когда я сказал о предложении Джо Roaku's, он согласился. Но таким образом рассмеялся. "Я удивлен, что никто не бросил вызов требованиям Халка Хогана для рук в 61 см", - Джо сказал. Но, хотите доверие, хотите, не присутствует, в октябре 1970 в числе журнала "Маел Бильдер" была статья, которую размеры раскормленного бицепса Майкла Guibilo сделали 77,66, см. Да! 77,66 см!" О, я думаю, это услышало эту историю о Гуибило, - я ответил. - это подобно, его никогда не убеждал бы, чтобы удалить пальто для фотографии, из-за намного меньших размеров. В течение долгого времени уже время, чтобы вынудить Гуибило и Хогана передать правильные измерения "." Правильно, - Джо сказал. Время, чтобы проверить их руки. Они должны победить или проиграть ". Во всяком случае, остается вопросом, могут ли фактические факты и цифры, чтобы подавить преувеличенные утверждения мира кузовостроительных компаний. Несомненно только то заявление правильных измерений Вами показывает нынешние условия Вашего тела. Понимание заявления следующих измерений даст шанс Вам, чтобы потянуть Ваше продвижение согласно шестинедельной программе, описанной в этой книге.
Масса тела. Будьте взвешены в медицинских весах. Быть взвешенным лучше обнаженный (в плавках). Взвешивание необходимо для того, чтобы делать, поскольку это возможно более точно. Лучше быть взвешенным непосредственно перед обучением. Тогда запишите индикаторы веса в столе напротив даты.
Круг частей тела. Трудно больше всего сделать измерения частей тела. Результаты будут более точными, если кто - то поможет Вам с этим. Артур Dzhouns предпочитает делать имеющие размеры ленты газет, лучше к Вам использовать пластмассовые сантиметры. При измерениях сантиметр налагают без усилий. Если Вы напрягаетесь слишком настоятельно в меньшей стороне будут ошибки. Gaugings делают дважды, к в пределах 3 мм, для каждого из описанных ниже частей тела, и записывают самое большое число. Не качайте мускул перед измерением. Не тратьте измерения после обучения. Удалите индикаторы перед обучением. Плечи (бицепс, трицепс). Положение, напрягите правильный бицепс. Плечо должно быть параллельно полом. Наложите сантиметр так, чтобы он проходил через самую большую часть бицепса перпендикулярно кости плеча.
Измерение левого бицепса - тот же самый путь.
Предплечья. Положение подъема правая рука в стороне. Полностью напрягите рука в локте, сожмите кулак, согните щетку и мускулы предплечья напрягите.

Наложите сантиметр в самой большой части предплечья к перпендикулярно его костям. Измерение левого предплечья - тот же самый путь.
Грудь. Повышение непосредственно. Сантиметр протяжения через спину на уровне сосок и соединяется на груди. Держите сантиметр в горизонтальном положении. Удалите индикаторы при нормальном дыхании и нормальном выдохе. Среднее число будет действительным индикатором.
Талия. Поднимитесь непосредственно, ожидайте, пятки вместе, масса тела распределяет одинаково на обеих ногах. Сантиметр протяжения вокруг талии на уровне пупа. Держите индикатор в среднем пункте нормального выдоха. Не вовлекайте живот.
Бедра. Повышение непосредственно, пятки приблизительно на ширине плеч, масса тела рассеяна на обеих ногах одинаково. Сантиметр протяжения вокруг бедра сразу под ягодицами. Наблюдайте горизонтальное положение имеющей размеры ленты. Не напрягайте модный мускул. Таким же образом измерьте левое бедро.
Вычисление обслуживания жира. Программа этой книги вычислена на увеличение мускулов. Много новичков, однако, путают мускулы к весу. Из-за нетерпения они тратят много энергии и, в конечном счете, накапливают жир больше чем мускулы. Самым легким и самым популярным способом, как определить, являются ли увеличением веса мускулов без полного накопления, путь вычисления присутствия жира в Вашем теле посредством специальных компасов. Если у Вас есть доступ к специальному использованию компасов это согласно прикладной инструкции. Лично я предпочитаю компасы Lang. Метод, который я обращаюсь к мужчинам, вовлекает суммирование измерений трех кругов: грудь, талия и бедра. Для женщин я подвожу итог индикаторов бицепсов, бедер, грудей. Тогда я сравниваю полученные результаты со столом, который появился в журнале "Рисеч Квартели фон Эксесайз энд сифт" (52:380-384, 1981), чтобы определить полное обслуживание в организме. Гармоничное, у пропорционально объединенной кузовостроительной компании есть полное обслуживание в организме к 10 %. Вероятно, некоторые чемпионы достигли обслуживания жира ниже 5 %. Если у Вас нет возможности использовать специальные компасы, есть другой путь для полного определения организм. Этот путь не обеспечивает определение процента, но поможет Вам определить, становитесь ли Вы более гармоничными или полнеете. Этот путь состоит в периодическом отчете различия между индикаторами Вашего главного предплечья в ослабленных и напряженных условиях.
Перенос из измерений перед обучением. Ослабьте руку и удалите индикаторы на середине между краем локтя и плеча в руке, взятой в стороне. Запишите индикаторы. Напрягите рука также имеют размеры под правильным углом в кости в самой большой части интенсивного бицепса, при договоренности главного предплечья параллельно пол. Запишите индикаторы. Запишите различие между индикаторами ослабленной и интенсивной руки. Вы становитесь более гармоничными, если различие между индикаторами ослабленного и интенсивного главного предплечья становится больше. С другой стороны, если Вы пополнеете, то различие между этими двумя индикаторами уменьшится. Сущность состоит, что жир не может быть напряженным. Только мускулы способны, чтобы быть уменьшенными. Самая большая часть не уменьшенный жир находится сразу под кожей, более толстым слоем - на бедрах и в средней части тела. Когда процент от жира уменьшен, это уменьшено более или менее в регулярных интервалах на всем теле. К таким изображениям, ведите точный учет различия между индикаторами в ослабленных и напряженных условиях, и Вы можете управлять законченностью. Если Вы полнеете, средства, Вы используете чрезмерное количество калорий, от этого следует, который Вы должны ограничить самостоятельно в пище.