Является ли это необходимым приемом циклировать креатина

Понятие циклирования произошло от мира стероидов. Циклирование принимает использование подготовки в течение некоторого времени, тогда завершение приема, тогда повторение этого "цикла". Атлеты - "химики" часто используют циклирование, чтобы понизить побочные эффекты от стероидов а не позволить организму приспосабливать работу рецепторов для приготовлений.

Поскольку доктор Greenhaff отмечает, нет никакого научного подтверждения того приема циклирование, который креатина дает значительным преимуществам. И это несмотря на то, что заявление креатина уменьшает естественное развитие его организмом (это, между прочим, происходит и при использовании мяса в значительных количествах - естественное действие механизмов обратной связи). Но в завершении приема креатина, наш организм возобновляет свое изготовление снова.

Утверждения некоторых атлетов, что от приема циклирования креатина (завершение приема в течение нескольких недель, затем загружая и возобновления приема) результаты их занятости значительно поднимают, имеют сильное сходство с шутками, они являются непоследовательными и поверхностными. Я рассматриваю (и непосредственно я действую соответственно), та только одна схема приема - 30 граммов в день в течение недели, затем на 5-10 граммах в день в течение 4-5 недель, с другой стороны "перезаряжают" 30 граммов в день, хорошо работает. Во время них "перезаряжает", я действительно наблюдал некоторое ускорение результатов занятости, я думаю, которого эта схема заслуживает по крайней мере что это, чтобы попробовать

Другая новая стратегия, которую доктор Almada предложил для атлетов конкурентоспособного уровня, для которых определенный "пик" необходим, состоит на останавливающемся приеме креатина два три недели до соревнований и позволить запасам креатина некоторое истощение. Результатами исследований доктора Greenhaff для удаления излишков креатина от мускульных тканей это необходимо приблизительно четыре недели. В дальнейшем продолжении уровня "воздержания" креатина держит на естественном "основном" уровне. Almada принял далее, что 10-14 дней до соревнований это необходимо, чтобы начать прием креатина снова, на 20-30 граммах в день в соединении с декстрозой, равными частями. (Наилучшее время для приема креатина - прямо после обучения, из-за благоприятных метаболических условий, вызванных упражнениями). За эти запасы времени все еще полностью не были исчерпаны креатина, загруженные в мускульные клетки ранее, и в мускулах все еще есть достаточно многие из веществ-transportirovshchikov для поставки креатина в клетках по прежнему, все еще выше, чем основа, уровень подготовки. Эта цепь "суперпогрузки" может привести к хорошим результатам, это это необходимо, чтобы попробовать.

Вообще

В постоянном росте и изменении мира спортивных приготовлений есть одно место, которое не будет приносить Вам - используют креатина в соединении с углеводами с высокими индексами гликемическим для того, чтобы загрузить мускульных клеток. Чтобы применить это соединение, это необходимо согласно следующей схеме: неделя "погрузки", 20-30 граммов в день, затем на 5-15 граммах в день для обслуживания операционного уровня подготовки в мускулах. Если Ваш организм то же самое, как в большинстве людей (включая меня) Вы очень быстро заметите значительное усовершенствование результатов в объемах и силе. Мускулы "Закачка" на обучении будут более сильными, мускулы становятся намного более сильными, и больше объема. Эффект от этой подготовки (среди естественного) является самым близким к анаболическим стероидам.



Продолжение:
Сывороточный белок - звезда первого размера в мире боди-билдинга