Сывороточный белок - звезда первого размера в мире боди-билдинга

Все, которые понимает бодибилдер (по крайней мере, должен понять), важность поставки организма белок. Атлеты, которые заняты в обучение власти, требуют белка намного более настоятельно, чем их "обычные" сограждане. Без белка (который это расколото организмом на аминокислотах) Вы не можете увеличить мускульную ткань, это очень просто. Насколько я могу судить, Вы придерживаетесь абсолютно не очень хорошо, какую диету - жирный или углевод, Вы потребляете абсолютно не очень хорошо, что количество калорий - важный, что эта диета была богата с белком.

Эта вера уже живет среди бодибилдеров несколько лет десятков и только прошлых лет, это было принято ученые. Исследования, потраченные среди атлетов различных указаний, ясно показали, что обучение усиливает требование организма для волокна и аминокислот. Исследования также показали, что анаболический эффект от интенсивного обучения усиливает в диете, богатой с волокном.

Я рассматриваю, что более интенсивно Вы обучаетесь, это - больше важности участия белка в процессах построения мускульных тканей. Для серьезного бодибилдеров я рекомендовал бы норму дня качественного волокна в 1-1,5 граммах для фунта веса тела в день. Например, я вешу 200 фунтов, соответственно, я должен потреблять 200-300 граммов волокна день, разделенный на 5-6 равных приемах. Я знаком с некоторыми бодибилдерами, которые потребляют приблизительно 500 граммов волокна день, но едва я полагаю, что это необходимо. Одна из идей, которые связаны для меня с такими ограничивающими диетами белка, следует: если Вы постоянно бомбардируете организм такие огромные количества белка значительно чрезмерные требования анаболических процессов организма, Ваша система метаболизма восстановлена в такой манере, что в ответ на увеличение количества прибывающего белка, Ваша печень должна расколоть аминокислоты с той же самой скоростью, от которой Вы потребляете их. (Я объясню этот парадокс в одном из следующих СМИ Мускула чисел).

В дополнение к этому белок обеспечивает квитанцию аминокислот для построения новых мускульных тканей, это также имеет благотворный эффект на стабильность инсулина в системе и поддерживает должен уровень энергии. При потреблении должно количества белка вместе с каждым рационом питания, Вы уменьшаете вероятность различных отклонений уровня сахара в крови. Это помогает Вам контролировать аппетит и обеспечивает хорошие состояния для уменьшения в запасах жира. Если Ваша диета слишком богата с углеводами, Ваш уровень сахара в крови в течение дня постоянно колеблется, теперь Вы чувствуете хорошо, в следующую минуту Вы уже имеете усталый и раздавлены (поскольку Вы будете читать далее в этой книге, есть специальные аминокислоты, которые работают как нейротрансмиттеры, регулируя настроение - особенно триптофан и тирозин).



Продолжение:
Какой белок лучше?